【講座特集】10分でストレス発散！
おうちで涼しく脂肪を燃焼
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こり・むくみ・心もほどく、フォームローラー講座
道具ひとつ、5分でできるリセット習慣。フォームローラーを使った部位別やシーン別のケアで、毎日をもっと軽やかに過ごす。
Mio
587
初級
フィットネス
ピラティス
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「おうちで整うフラでエクササイズ習慣」 ゆったり×体幹×表現で、心も体も変わる
忙しい日常にやさしいリズムを。美しい姿勢、しなやかで引き締まった体も目指せる、踊るたびに自己肯定感が高まるフラ習慣。
aki
129
入門
フィットネス
ダンス
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ミドル世代からの “ちょうどいい”ダンス入門
上手さではなく、心地よく踊れるように。体幹を整えてかっこよくリズムをとり、好きな音楽やライブで心も体もすっきり軽やか。
MAI
157
入門
フィットネス
ダンス
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AYAと#おうち時間！HOME WORKOUT講座
おうちでいつでも手軽にできるトレーニング。1回約15分、全12種類のメニューで、まるで1対1レッスンの臨場感を体験。
AYA
1,256
初級
フィットネス
フィットネス
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1回10分！オトナ女子の不調を心地よさに変えるピラティス講座
冷えや倦怠感、ネガティブ感情に陥りがちな方に。その日の体の悩みに合わせて取り組める、1回10分のかんたんピラティス。
小山 ゆか.
1,565
初級
フィットネス
ピラティス
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9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 ながら運動プログラム
ちょっとした家事や育児の合間にできる簡単なトレーニング。かんたんな「ながら運動」で理想のからだにシェイプアップ。
anna
522
初級
フィットネス
フィットネス
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9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 お腹まわりの脂肪燃焼プログラム
すっきり平らなお腹、理想的なくびれを目指す脂肪燃焼プログラム。効果的なお腹周りの筋トレと有酸素運動を学ぶ。
anna
528
初級
フィットネス
フィットネス
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9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 丸っと美尻をつくるプログラム
タイトなスキニーがスルッと履ける丸っと美尻に。楽しみながら効率よく効果を感じられる9つの脂肪燃焼トレーニング。
anna
432
初級
フィットネス
フィットネス
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9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 スッキリ二の腕・バストケアプログラム
上半身の筋肉を鍛えて、つらい肩こりの予防にも。二の腕・肩・バストまでケアできるかんたんな「ながら」トレーニング。
anna
433
初級
フィットネス
フィットネス
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バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 二の腕スッキリ編
鍛えにくい二の腕をスッキリさせられる3つのストレッチ。バランスボールを使った気軽で効果的なトレーニング。
もりもとさちこ
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初級
フィットネス
フィットネス
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バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 くびれ作り編
気になるおなかまわりの脂肪を燃焼させ、理想的なくびれを目指す。バランスボールを使った効果的にくびれを作るトレーニング。
もりもとさちこ
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初級
フィットネス
フィットネス
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バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 美尻作り編
心からオシャレを楽しめる、ヒップアップの3つのトレーニング。バランスボールを使った初心者も気軽にできるレッスン。
もりもとさちこ
147
初級
フィットネス
フィットネス
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1日5分！アラフォーからのピラティスプログラム
内側から姿勢を整えて、ひきしまった理想のからだに。運動が苦手な方でもすきま時間に簡単にできる7つのエクササイズ。
Mio
639
初級
フィットネス
ピラティス
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1日5分！めぐりの良いカラダになる腸もみ講座
運動嫌いでも手に入る美と健康。ながら時間でできる5分の簡単ケアで、便秘やむくみ、肩こりなど様々な症状の改善を目指す。
真野わか
2,119
初級
ライフスタイル
暮らし
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ボディメイクエクササイズ講座
美しいからだ作りをおうちで実現。全身の気になる箇所にフォーカスし、理想のボディラインを手に入れる。
アクロアキ
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初級
フィットネス
フィットネス
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全身でストレス発散！一緒に滝汗エアロビクス・ダンス講座
音楽にのってリフレッシュしながら脂肪も燃焼。基本のステップから全身を使った動きまで、1回10分で続けやすいプログラム。
松本佳耶
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初級
フィットネス
ダンス