1日5分！アラフォーからのピラティスプログラム

講座の紹介

こんにちは！

ピラティスインストラクターのMioです。



このレッスンでは、1日5分のすきま時間でできるピラティスをご紹介します。

ピラティスとは、からだの深層部にあるインナーマッスルを強化する動きのこと。



ピラティスで姿勢を整えれば、からだがぐんと引き締まりますよ♪

今回は特に、日常で簡単に取り入れやすいストレッチ要素多めのプログラムをご用意しました！



すぐにできる簡単ピラティス

ご紹介する7つのプログラムは、どれもスキマ時間にできるものばかり。

スキマ時間と聞いても、忙しい日々でどのタイミングに取り入れたらよいのかわからない方もいらっしゃるかもしれません。



この講座では具体的なシチュエーションを提案していますので、すぐに生活の中ではじめられますよ。

例えば、テレビを見ながらのピラティスとして、座ってできるストレッチをご紹介。



料理の煮込み時間などキッチンでのスキマ時間には、立ったままできるエクササイズをまとめました。

今できる！というタイミングを見つけやすいので、初心者さんも安心してはじめられます。



さまざまなからだの不調にアプローチ

ピラティスの動きは、背骨を正しい位置に戻し、痩せやすく太りにくい体を作ってくれます。

からだが引き締まる効果はもちろん、細かな不調についてもサポートしていますよ。



メイク前の5分に提案しているプログラムでは、朝のむくみにアプローチ。

少しストレッチを取り入れるだけで、しゃきっとした一日をはじめられます♪



デジタル化が進んだ近年では、肩こりがつらい方も多くいらっしゃいます。

そんな肩こりを改善し、猫背まで治すプログラムもご紹介しています！



自信がなくても大丈夫◎

✓運動が苦手
✓動くのがきらい
✓もうアラフォーだから・・・

そんな方でも簡単に続けられて、効果を実感できるのがこのピラティスです！



1日5分なので毎日の目標にもしやすいですが、疲れたときはおやすみしても大丈夫。

できなかった自分ではなく、できた日の自分に花マルをあげてくださいね。



自分の時間を大切にしながらできるピラティスで、理想のからだを目指してみませんか？

みなさまのご参加をお待ちしています！