すっきり平らなお腹、理想的なくびれを目指す脂肪燃焼プログラム。効果的なお腹周りの筋トレと有酸素運動を学ぶ。
anna先生
初級
フィットネス
フィットネス
399
■ 眠っているお腹の筋肉を呼び起こすための運動
■ 上腹部のストレッチの仕方
■ 下腹部のストレッチの仕方
■ より効果的にお腹痩せを目指す運動
■ 脂肪燃焼効果が高まる有酸素運動のコツ
■ くびれを作る運動の仕方
✓家事・育児でなかなかジム通いできない方
✓美しいボディーラインを手に入れたい方
✓ご自身のペースでトレーニングをしたい方
こんにちは!
フィットネストレーナーのannaです。
この講座では、すっきり平らなお腹や理想的なくびれに効果的なお腹周りの脂肪燃焼プログラムをご紹介します。
動画を見ながら、9つの運動に取り組んで、一緒に理想の体型をめざして挑戦していきましょう!
お腹まわりにしっかり効く9つの脂肪燃焼トレーニング
今回ご紹介するのは、お腹まわりの脂肪を燃焼させるための9つのトレーニングです。
不規則な生活や偏った食事のせいで「最近ぽっこりお腹が気になる…」という方におすすめです!
たった9つのトレーニングを繰り返すだけという、無理なく楽しく続けられるよう考案されたお腹痩せプログラムです。
トレーニング初心者の方も安心して取り組める
最近お腹周りがきになってきたけど、運動はあまりやったことがないという方もいらっしゃると思います。
それぞれの運動は、あまり難しい動きは取り入れていませんし、しっかりとポイントを丁寧にお伝えしています。
ですので、心配な方もぜひ安心して挑戦してみてください。
無理なく取り組むのがおすすめ
あまり普段から体を動かしていない方や、肩や腰に痛みがある方は、ぜひ無理のない範囲で取り組んでみてください。
痛みを我慢して無理をしてしまうと、さらに痛めてしまうことにつながりますし、なにより継続していくのが大変です。
お伝えしている秒数なども、まずは自分がすこし頑張ったら達成できるところから挑戦していきましょう♪
楽しみながら効果を感じることが出来る今回のトレーニング!
お腹が引き締まると体全体が美しく見えますよ。
ぜひご自身のペースで、楽しく続けて理想の体を手に入れてくだい!
オープニング
00:00はじめに
00:13股関節の筋肉を伸ばす
00:40お腹全体のストレッチ
02:23お腹の筋肉を鍛える
04:00上腹部を鍛える
07:11下腹部を鍛える
08:49お腹の筋肉を伸ばす
11:42全身のストレッチ
14:44リズムに合わせて有酸素運動
16:21くびれを作る運動
20:57まとめ
25:20講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
anna先生
anna97114
フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約9万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。