バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 二の腕スッキリ編 - miroom

バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 二の腕スッキリ編

バランスボールを使った効果的に二の腕をスッキリさせるトレーニングが学べます。

もりもとさちこ先生|フィットネス|フィットネス

もりもとさちこ先生

フィットネス

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学習内容

■ ボールの上で仰向けにひねる腹筋運動
■ ボールを使ったロシアンツイスト
■ 立った状態でできる二の腕を鍛える運動
■ アブローラーのような動きで二の腕の裏を鍛える方法

こんな方におすすめ!

✓ご自宅にバランスボールが眠っている方
✓気軽にトレーニングを始めたい方
✓美しいボディーラインを叶えたい方
✓新しい趣味を見つけたい方

講座の紹介

こんにちは!

ダイエットコーチ・バランスボールインストラクターのもりもとさちこです。



この講座では、効果的に二の腕をスッキリさせる3種類のトレーニングをご紹介します。

二の腕はなかなか痩せにくい部分ですが、講座で紹介する3種類のトレーニングをマスターすれば、すっきりした二の腕を手に入れることが出来ます!

鍛えにくい二の腕をスッキリさせられる

今回ご紹介するのは、二の腕の痩せに効果的な三つのストレッチです。

二の腕は、なかなか効果を得にくい部分の一つで、正しいやり方で適切なストレッチを選択する必要があります。



そこで、この動画をみながら一緒に取り組んでいただくことで、気軽にしっかりと二の腕を刺激することができますよ!

気軽に取り組めるトレーニング

トレーニングと聞くと、ハードルが高く感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回はバランスボールを使った手軽なトレーニングをご紹介しています。



ボールに座ってする運動などは、「ながら」でも取り組んでいただけますし、それぞれ難しくない動きを取り入れています。

ですので、ぜひ気軽に挑戦してみてください!

正しい姿勢で無理せず行おう

ストレッチやトレーニングは、正しい姿勢で行うことが大切です。

姿勢が崩れてくると、他の筋肉や部位に負荷がかかるため、二の腕を効率よく鍛えられなくなってしまうので、ぜひ気を付けてみてください。

また、痛みを感じたりあまりにも辛い場合には無理せず、回数を減らすなどして、徐々にレベルアップしていきましょう!

ぜひ、動画で練習しながら習慣化させて、すっきりした二の腕を手に入れましょう♪


生徒の作品


カリキュラム

バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 二の腕スッキリ編のサムネイル

バランスボールを使った気軽なトレーニング講座 二の腕スッキリ編

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:06
  • 腹筋の運動

    00:15
  • ロシアンツイスト

    02:28
  • ウエストをひねる運動

    04:08
  • 立ったまま二の腕を鍛える運動

    06:10
  • アブローラーの動きで二の腕裏を鍛える運動

    07:26
  • 二の腕を鍛える運動

    09:00
  • まとめ

    10:10

テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルームとは

  • 魅力的な講座が、毎月続々と開講

    講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,000件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。

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  • 動画講座だから、自分のペースで受けられる

    1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。

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  • わからない点は、講師へ直接質問

    コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。

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  • キットも購入できるため、準備が簡単

    経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。

    キットも購入できるため、準備が簡単
  • 図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

    講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。

    図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
  • 受講はすべて半期単位。お得な料金で続けやすい

    半期会費¥17,880で受講が可能。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。

    受講はすべて半期単位。お得な料金で続けやすい

先生の紹介

もりもとさちこ先生|フィットネス|フィットネス

もりもとさちこ先生
もりもとさちこ先生公式インスタグラム sacchin_morimoto

ダイエットコーチ、バランスボールインストラクター

産後通い始めたバランスボールレッスンでカラダやココロの大きな変化を感じ、インストラクターの資格を取得。バランスボールエクササイズでダイエットに成功したことをきっかけに、ダイエットクラスを開催。しかし運動だけでのダイエットに限界を感じたため、食べ痩せメソッドを学び
運動と食によるダイエットクラスを開催。1人でも多くの女性がダイエットから解放されることを目指し活動中。