鍛えにくい二の腕をスッキリさせられる3つのストレッチ。バランスボールを使った気軽で効果的なトレーニング。
もりもとさちこ先生
初級
フィットネス
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■ ボールの上で仰向けにひねる腹筋運動
■ ボールを使ったロシアンツイスト
■ 立った状態でできる二の腕を鍛える運動
■ アブローラーのような動きで二の腕の裏を鍛える方法
✓ご自宅にバランスボールが眠っている方
✓気軽にトレーニングを始めたい方
✓美しいボディーラインを叶えたい方
✓新しい趣味を見つけたい方
こんにちは!
ダイエットコーチ・バランスボールインストラクターのもりもとさちこです。
この講座では、効果的に二の腕をスッキリさせる3種類のトレーニングをご紹介します。
二の腕はなかなか痩せにくい部分ですが、講座で紹介する3種類のトレーニングをマスターすれば、すっきりした二の腕を手に入れることが出来ます!
鍛えにくい二の腕をスッキリさせられる
今回ご紹介するのは、二の腕の痩せに効果的な三つのストレッチです。
二の腕は、なかなか効果を得にくい部分の一つで、正しいやり方で適切なストレッチを選択する必要があります。
そこで、この動画をみながら一緒に取り組んでいただくことで、気軽にしっかりと二の腕を刺激することができますよ!
気軽に取り組めるトレーニング
トレーニングと聞くと、ハードルが高く感じる方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回はバランスボールを使った手軽なトレーニングをご紹介しています。
ボールに座ってする運動などは、「ながら」でも取り組んでいただけますし、それぞれ難しくない動きを取り入れています。
ですので、ぜひ気軽に挑戦してみてください!
正しい姿勢で無理せず行おう
ストレッチやトレーニングは、正しい姿勢で行うことが大切です。
姿勢が崩れてくると、他の筋肉や部位に負荷がかかるため、二の腕を効率よく鍛えられなくなってしまうので、ぜひ気を付けてみてください。
また、痛みを感じたりあまりにも辛い場合には無理せず、回数を減らすなどして、徐々にレベルアップしていきましょう!
ぜひ、動画で練習しながら習慣化させて、すっきりした二の腕を手に入れましょう♪
オープニング
00:00はじめに
00:06腹筋の運動
00:15ロシアンツイスト
02:28ウエストをひねる運動
04:08立ったまま二の腕を鍛える運動
06:10アブローラーの動きで二の腕裏を鍛える運動
07:26二の腕を鍛える運動
09:00まとめ
10:10講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
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もりもとさちこ先生
sacchin_morimoto
ダイエットコーチ、バランスボールインストラクター
産後通い始めたバランスボールレッスンでカラダやココロの大きな変化を感じ、インストラクターの資格を取得。バランスボールエクササイズでダイエットに成功したことをきっかけに、ダイエットクラスを開催。しかし運動だけでのダイエットに限界を感じたため、食べ痩せメソッドを学び
運動と食によるダイエットクラスを開催。1人でも多くの女性がダイエットから解放されることを目指し活動中。