ボディメイクエクササイズ講座 - miroom

ボディメイクエクササイズ講座

全身の気になる箇所にフォーカスし、美しい身体づくりを行うためのトレーニングが学べる講座です。

アクロアキ先生|フィットネス|フィットネス

アクロアキ先生

フィットネス

フィットネス

100名以上受講中

273

学習内容

■ 身体をほぐすストレッチ
■ 効果的な胸のトレーニング
■ 意識する部位の解説
■ 効果的なヒップトレーニング
■ エクササイズ前のストレッチ
■ お腹を鍛えるエクササイズ
■ エクササイズの正しい姿勢
■ ウォーミングアップ
■ 下半身を鍛えるエクササイズ
■ エクササイズの正しい姿勢
■ セルフケアの仕方

こんな方におすすめ!

✓女性らしいボディーラインを目指したい方
✓運動不足解消をしたい方
✓気軽にトレーニングを始めたい方
✓新しい趣味を見つけたい方

講座の紹介

皆さん、こんにちは!
ヨガ講師のアクロアキです。

今回の講座では、ご自宅で簡単に出来る、美しい身体づくりを行うためのトレーニングをご紹介します。



年齢と共にたるんでしまったり、出産や運動不足で崩れてしまったボディラインなど、いつの時代も女性につきものの身体の悩み。

そんな女性の悩みに寄り添いながら、運動が苦手な方でも続けられる簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。



ご自宅で気軽にボディーメイク!

綺麗なボディラインを作るために、筋トレは欠かせないと頭では理解していても、いきなりジムやスタジオに通うのは、ちょっとハードルが高いですよね。

身体の悩みはコンプレックスでもありますから、沢山の人の目に触れる場所でエクササイズを行うことが苦手な方もいらっしゃると思います。



でも動画なら、たたみ1畳分のスペースさえあれば、周りを気にすることなくご自身のペースで始めることができます!

今まで悩んでいても、なかなか一歩を踏み出せなかった方も、お時間が無くてジムやスタジオに通えなかった方も、講座で私と一緒に美ボディを目指しましょう。



女性らしい身体づくりができるトレーニング

今回の講座では、女性らしいボディーライン作りに徹底的にこだわりトレーニングを考案しました。

あなたは、カラダのこのようなパーツに自信が持てますか?

✓バスト・ヒップ
✓ウエスト
✓脚

女性らしさが出る、このような部分へ徹底的にアプローチするトレーニングで、理想のボディーラインを手に入れましょう♪



決して無理せずご自身のペースで♪

ボディーに働きかけるトレーニングなので、「ちょっと辛いな…」と感じることもあるかもしれませんね。

でも、それはちゃんとトレーニングが効いている証拠でもあります。



明るく楽しい雰囲気のレッスンを心がけていますので、辛いときこそ笑顔でトレーニングに励んでいただければと思います。

次第にご自身でもボディーラインの変化が感じられるようになると、ますますトレーニングも楽しく感じられるようになってきますよ。



でも、決して無理だけはしないでくださいね!

体調がすぐれない時はしっかり休んだり、辛いと感じるトレーニングは回数を少なくしたり、ご自身のペースに合わせて調整しながら、トレーニングを続けていきましょう。


生徒の作品


カリキュラム

ボディメイク エクササイズ 〜いくつになってもあきらめない!バストアップ・ヒップアップ編〜のサムネイル

1. ボディメイク エクササイズ 〜いくつになってもあきらめない!バストアップ・ヒップアップ編〜

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:12
  • ウォーミングアップ

    00:22
  • 側屈、前屈、後屈

    01:32
  • 座って関節を動かす

    04:17
  • 胸のトレーニング①

    07:02
  • 胸のトレーニング②

    08:53
  • 胸のトレーニング③

    09:56
  • 胸のストレッチ

    11:14
  • プッシュアップ

    11:29
  • 壁版のプッシュアップ

    13:40
  • お尻のトレーニング①

    14:29
  • お尻のトレーニング②

    16:08
  • お尻のトレーニング③

    17:47
  • お尻のトレーニング④

    22:12
  • お尻のトレーニング⑤

    24:06
  • ストレッチ

    26:15
  • まとめ

    27:56
ボディメイク エクササイズ〜ぽっこりお腹を撃退!ウエスト編〜のサムネイル

2. ボディメイク エクササイズ〜ぽっこりお腹を撃退!ウエスト編〜

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:12
  • ウォーミングアップ

    00:20
  • お腹のトレーニング①

    05:09
  • お腹のトレーニング②

    07:42
  • お腹のトレーニング③

    10:27
  • お腹のトレーニング④

    11:56
  • まとめ

    14:53
ボディメイク エクササイズ 〜目指せ美脚!足のケア編〜のサムネイル

3. ボディメイク エクササイズ 〜目指せ美脚!足のケア編〜

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:12
  • ウォーミングアップ

    00:20
  • はじめる前のケア

    04:56
  • 足のトレーニング①

    09:56
  • 足のトレーニング②

    12:00
  • 足のトレーニング③

    15:30
  • 足のトレーニング④

    17:10
  • 足のトレーニング⑤

    19:23
  • 足のトレーニング⑥

    21:25
  • 終わりのケア

    22:51
  • まとめ

    32:28

テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルームとは

  • 魅力的な講座が、毎月続々と開講

    講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,000件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。

    魅力的な講座が、毎月続々と開講
  • 動画講座だから、自分のペースで受けられる

    1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。

    動画講座だから、自分のペースで受けられる
  • わからない点は、講師へ直接質問

    コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。

    わからない点は、講師へ直接質問
  • キットも購入できるため、準備が簡単

    経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。

    キットも購入できるため、準備が簡単
  • 図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

    講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。

    図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
  • 受講はすべて半期単位。お得な料金で続けやすい

    半期会費¥17,880で受講が可能。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。

    受講はすべて半期単位。お得な料金で続けやすい

先生の紹介

アクロアキ先生|フィットネス|フィットネス

アクロアキ先生
アクロアキ先生公式インスタグラム acroaki

ヨガインストラクター
FiNCアンバサダー
MARVELOUS所属

【輝きの秘訣は元気な肉体と楽しむこころ】
【ShineBody,LoveLife】

ミュージカルや懐かしの武富士ダンサーとしてCM出演するなどプロのダンサーとして活動後、
3人の息子の出産、育児と専業主婦を経てヨガに出会う。
ストイックなヨガの数年を経てアクロヨガに出会い、
人と関わり笑いながらヨガを楽しむ
自分らしい形でのヨガとの向き合い方へと変化してきた。
100人参加の体育館ヨガから、プライベートセッションまで
老若男女幅広く支持を集めている。
筋トレヨガでボティメイクにも挑戦し、ベストボディジャパン日本大会にも出場を果たす。
FiNCライブレッスンや
TV、雑誌メディアでも活躍中。

【保有資格等】
・全米ヨガアライアンス E-RYT200
・アクロヨガ正式認定指導者
・骨ナビ認定指導者
・マタニティヨガ講師養成講座修了
・タイヨガマッサージティーチャートレーニング修了
・筑波大学体育専門学群卒業 中高体育教諭免許取得