全身でストレス発散！一緒に滝汗エアロビクス・ダンス講座

〈このレッスンで学べること〉
■ 初心者でも楽しめるダンスエアロの基本ステップ
■ 足と上半身を連動させる振り付けの基本パターン
■ 段階的に組み立てていく簡単な振り付けの習得方法
■ ステップタッチを基本とした左右対称の動きのコツ
■ 音楽のテンポに合わせて体を動かすリズム感覚
■ 自宅で気軽にできるストレス発散エクササイズ

〈このレッスンで学べること〉
■ Jポップのリズムに合わせたダンスエアロのステップ
■ 膝の曲げ伸ばしからステップタッチまでの基本動作
■ エルビスステップやボックスステップの正しい動き方
■ 扉を開ける動き、キラキラ下ろす動きなどの手の振り付け
■ 全ての動きを組み合わせた完成形

〈このレッスンで学べること〉
■ ジャズダンステイストを取り入れたダンスエアロの基本ステップ
■ 指先や足先を意識したしなやかな動き
■ ステップタッチやバックタッチなどの初級編振り付け
■ ウエストやヒップを効果的に動かすエクササイズ技法
■ キック＆ストップやスライドなどの動きのバリエーション
■ 曲調の変化に合わせた動きの切り替え方

〈このレッスンで学べること〉
■ エアロビクスとヒップホップを融合させた初級レベルの振り付け
■ ダウンアップ、ブンブン、ウェーブなどの基本動作
■ グレープバインやスネークの横移動のステップ
■ 全身を使った効果的なエクササイズ技法
■ 力強さを表現するためのダンステクニック

〈このレッスンで学べること〉
■ セクシーさと力強さを兼ね備えたダンスエアロの振り付け
■ ボディーロールの基本動作と正しい体の使い方
■ 足のタッチ動作や歩く動きを取り入れた初級の動き
■ ヒップの動かし方とヒップロールのテクニック
■ 天使の輪や扉をたたくような動きなどの特徴的なパターン

〈このレッスンで学べること〉
■ K-POPのリズムに合わせたダンスエアロの基本振り付け
■ ヒップロールやボディロールなど体全体を使った動き
■ 足と腕の動きを連動させる初級レベルのダンスステップ
■ 無理なく続けられる脂肪燃焼エクササイズの方法

〈このレッスンで学べること〉
■ エアロビクスの基本動作
■ 初心者でも無理なく取り組める振り付けの習得法
■ 有酸素運動による脂肪燃焼と体力アップのメカニズム
■ 各動作の正確な実践方法とバリエーション
■ 安全に楽しくエクササイズを行うための環境準備と注意点

〈このレッスンで学べること〉
■ ステップタッチ、グレープバイン、マンボステップなど基本の動き
■ 正しいフォームと動作の仕方のコツ
■ 「歩くリズム」を意識した効果的な動き方
■ 複数のステップを組み合わせた振り付けの完成方法
■ 手と足の連動による表現力の向上
■ 安全な動き方とクールダウンの重要性

〈このレッスンで学べること〉
■ アシンメトリーパートとシンメトリーパートを組み合わせた中級者向け振り付け
■ ステップタッチから始まる基本ステップのアレンジ
■ マンボステップ、ヒールタッチ、ツーリピーター、サイドマンボなど多彩なステップ技術
■ 股関節を効果的に使った動きで全身を活性化するテクニック
■ 徐々に複雑さを増す振り付けを習得するためのステップアップ法
■ エアロビクスで心身のリフレッシュを実現する方法

〈このレッスンで学べること〉
■ 初級編からステップアップした中級レベルのエアロビクスの動き
■ 2リピーター、ニーアップなどの基本ステップの正確な実践方法
■ 複数のステップを滑らかに連続させる技術
■ 回転を含む高度な振り付けのマスター方法
■ 自分の体力やスキルに合わせた運動強度の調整テクニック
■ ストレス発散に効果的なエアロビクスの楽しみ方