【講座特集】自分を大切にする、セルフケア講座
こころと身体のセルフケア
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おうちで学べる！おしゃれセルフケア 耳つぼジュエリーマスター講座
耳もとからはじまる、私のリセット習慣。東洋医学に基づく耳つぼジュエリーで、日常の不調をおしゃれにセルフケア。
aoi
580
初級
ライフスタイル
暮らし
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こり・むくみ・心もほどく、フォームローラー講座
道具ひとつ、5分でできるリセット習慣。フォームローラーを使った部位別やシーン別のケアで、毎日をもっと軽やかに過ごす。
Mio
629
初級
フィットネス
ピラティス
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お風呂上がりの5分で簡単！血流を改善するセルフマッサージ講座
滞りがちな末端の血流に心地よくアプローチ。理論に基づいたマッサージで、短時間で自分をいたわるセルフケアを。
REMI
326
初級
ライフスタイル
暮らし
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心と身体を整える更年期温活ハーブボール 〜ゆらぎ世代のセルフリトリート〜
不調を抱え込まない、新しい自分のいたわり方。身近な日本の野草で作るハーブボール、安心して続けられる温熱療法を学ぶ。
冨野 玲子
157
入門
ライフスタイル
アロマ・ハーブ
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おうちで出来る お灸セルフケア講座
疲れをためない体づくりにお灸はぴったり。お悩み別のさまざまなツボを温めて、おうちで整うセルフケアを学ぶ。
かえる
721
入門
ライフスタイル
暮らし
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昨日よりちょっとだけ前向きな自分に！ココロもケアするツボ押し講座
なんとなく不調な日々に、カラダもココロもスッキリするツボ押し。合わせて摂りたい養生食材で、内側から健康をサポート。
CoCo美漢方田中 友也
1,793
入門
ライフスタイル
暮らし
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すっきり快適な毎日に変える お悩み解消ヨガ講座
疲れやイライラ、1日15分のヨガですっきり。心身の悩みにアプローチするヨガで、無理なく続けられる毎日のリフレッシュ。
アクロアキ
693
初級
フィットネス
ヨガ
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暮らしに寄り添う てづくりキャンドル講座 バスタイム編
リラックス効果の高いバスタイム用のキャンドル。電気を消して火の灯りだけで、ゆっくりとお湯につかって日々の疲れを癒やす。
すみれ（Sumire）
234
初級
キャンドル
アロマキャンドル
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1日20分から始める！トップヨガクリエイターayaのヨガ初心者講座
体の気になる部分をヨガで徹底的にケア。美脚や美尻、二の腕に効くエクササイズで、初心者でも無理なく理想を目指せる。
aya
4,006
初級
フィットネス
ヨガ
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1日5分！めぐりの良いカラダになる腸もみ講座
運動嫌いでも手に入る美と健康。ながら時間でできる5分の簡単ケアで、便秘やむくみ、肩こりなど様々な症状の改善を目指す。
真野わか
2,145
初級
ライフスタイル
暮らし
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1回10分！オトナ女子の不調を心地よさに変えるピラティス講座
冷えや倦怠感、ネガティブ感情に陥りがちな方に。その日の体の悩みに合わせて取り組める、1回10分のかんたんピラティス。
小山 ゆか.
1,590
初級
フィットネス
ピラティス
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毎日の体調管理に！体を整えるコンディショニングヨガ
美肌＆骨格美人を目指すための、毎日できるヨガ。全身の骨を柔らかくほぐし、内側から輝く美しさを手に入れる。
アクロアキ
425
初級
フィットネス
ヨガ
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アロマテラピー入門講座
植物の力で、心とからだを美しくすこやかに。アロマテラピーの入門として、植物の香り成分「精油」の基礎知識を学ぶ。
小田ゆき
878
入門
ライフスタイル
アロマ・ハーブ
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簡単レシピで心も体も元気に♪腸活料理講座
「第二の脳」とも言われる腸、その健康を保つために。麹や大豆食品、海藻やきのこを使ったさまざまな腸活レシピをご紹介。
藤橋 ひとみ
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入門
クッキング
料理
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美腸を目指す♪おから料理入門講座 腸活の効果や重要性を学ぼう
最新のエビデンスに基づき腸活の効果と重要性を解説。驚きのおからのヒミツを知って、ヘルシーに美腸を目指す。
藤橋 ひとみ
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入門
クッキング
料理
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美腸を目指す♪おから料理入門講座〈れんこんバーグ〉
シャキッと食感で食べ応え抜群な、おからを使ったれんこんバーグ。おからが体の内側からキレイと健康を作る手助けに。
藤橋 ひとみ
557
初級
クッキング
料理