【ミニコラム】夜のリフレッシュタイム。頑張った後にハーブの香りで癒される。
最近、走るのが好きになりました。
元々、体を動かすのは得意ではないのですが、健康も気になって一度走ってみると、思ったよりも楽しくて。
自分の楽なペースで走っていくとなんだか体も軽くなってリフレッシュできるんですよね。
学生の頃の体育の授業では絶対に走りたくなかったのに。自分の変化に驚いています(笑)
夜のランニングが気に入って何日か走り続けていたある日の朝、急に体が重く感じて。
その日は何をするにも疲れている感覚が抜けませんでした。
調べてみると、マッサージやストレッチが大切なんだとか。
確かに、運動が急に楽しくなって体を労わることを忘れてしまっていました。
しっかりと体を伸ばして
私がまず取り入れたのは、お風呂上がりのストレッチ。
走る前の簡単な準備運動はやっていたけれど、走り終わった後もきちんと体をほぐさないと、怪我しやすくなるんだとか。
当たり前のことなのに、久しぶりの運動を始めた達成感で忘れていました。
長期的に続けていくならアフターケアもしっかりと。
簡単な前屈や開脚をやるだけでかなり変わるんだとか。
ゆっくりと息を吐きながら伸ばしていきます。
ふくらはぎや太ももも重点的に、毎日続ければ体が柔らかくなりそうです。
好きな香りでリラックス
仕上げにはマッサージ。
走って硬くなった筋肉たちを優しくほぐしていきます。
マッサージの時に私が取り入れているのが、手作りのハーブマッサージオイル。
最初はただの保湿クリームを使っていたのですが、お気に入りのものを使いたくて作ったもの。
作るのに時間がかかったけれど、その分オイルが出来るまでは続けようと、ランニングのモチベーションを保つことのできた秘訣でもあります。
質感も香りもとても良くて保湿効果があるんだそう。
お気に入りのオイルを使ってマッサージすることで、より効果が得られるような。
走ることで体力もついて、アフターケアもしっかり行うことで体の調子がかなり整えられてきました。
これからもこの時間を大切にしたいです。
なにかを好きになること
たくさんの苦手なもの、やったことがないこと。
それが好きなもの一つに変わること。
それってとっても幸せなことだと分かりました。
ランニングを好きになることで、運動する自分をより好きになれたり。
その後の体を労わる素敵な時間を日々に取り入れるようになったり。
新しく見つけた走ることの楽しみ。
これからも自分の習慣として続けていきたいです。
