日本酒と発酵が大好きな料理家。
京都を拠点に、レシピ開発や執筆活動、料理教室など幅広く活動中。酒屋「発酵室よはく」店主。
著書『手軽においしく発酵食のレシピ』（成美堂出版）『最強おつまみ事典』（西東社）発売中。
真野 遥先生のクッキングのオンライン教室・レッスン一覧
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発酵食レシピ 忙しい朝にピッタリ 火を使わない一品 いんげんの醤油麹胡麻味噌和え
時間のないときにもぱぱっと作れる、火を使わないおかず。和食の朝ごはんにおすすめの、しょうゆ麹を使用したレシピをご紹介。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ ちょっとした晩酌タイムのお手軽な一品 ささみのネギひしお麻辣蒸し
「ひしお」と鶏肉を使った、絶品おつまみレシピ。健康にも良い食材をふんだんに使用し、おすすめのお酒についてもご紹介。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ 罪悪感を感じない 小腹を満たしたいときの一品 かぼちゃの酒粕ミルクスープ
発酵食の酒粕ペーストと味噌を使った、体にやさしいミルクスープの作り方。体をぽかぽかと内側からあたためる効果も。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ 罪悪感を感じない 小腹を満たしたいときの一品 納豆チーズオムレツ
納豆や塩麹を使った、栄養たっぷりのふわふわオムレツ。高タンパクで太りにくく、手軽に作れて夜食としてもおすすめ。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ ちょっとした晩酌タイムのお手軽な一品 トマトとアボカドの塩麹マリネ
忙しい夜にも手軽に完成する、おしゃれなおつまみ。旨味も甘みもアップする塩麹で、晩酌にぴったりなおすすめのマリネをご紹介。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ 忙しい朝にピッタリ 火を使わない一品 麹甘酒を使ったドレッシングのサラダ
麹甘酒の風味が、いつもの朝をちょっと特別に。発酵食の麹甘酒を使ったドレッシングで、朝にピッタリなサラダの作り方をご紹介。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ講座 日本酒の基本と郷土料理編
日本を冠する発酵食品の「日本酒」をご紹介。おうちにいながら楽しめる広島の日本酒たっぷりの郷土料理「びしょ鍋」のレシピ。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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発酵食レシピ講座 味噌を使った郷土料理編
普段なんとなく買っている「味噌」の豆知識。日本各地を旅しているような気分になれる、宮城県の郷土料理「冷や汁」レシピ。
真野 遥先生
初級 クッキング 料理
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元気な体を作る「発酵食」講座 発酵食の基本編
免疫力アップ・集中力アップ・疲労回復効果と、明るく健康な毎日を支える発酵食。そのメリットや日常への取り入れ方をご紹介。
真野 遥先生
入門 クッキング 料理
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