日本酒と発酵が大好きな料理家。
京都を拠点に、レシピ開発や執筆活動、料理教室など幅広く活動中。酒屋「発酵室よはく」店主。
著書『手軽においしく発酵食のレシピ』(成美堂出版)『最強おつまみ事典』(西東社)発売中。
時間のないときにもぱぱっと作れる、火を使わないおかず。和食の朝ごはんにおすすめの、しょうゆ麹を使用したレシピをご紹介。
真野 遥
「ひしお」と鶏肉を使った、絶品おつまみレシピ。健康にも良い食材をふんだんに使用し、おすすめのお酒についてもご紹介。
真野 遥
発酵食の酒粕ペーストと味噌を使った、体にやさしいミルクスープの作り方。体をぽかぽかと内側からあたためる効果も。
真野 遥
納豆や塩麹を使った、栄養たっぷりのふわふわオムレツ。高タンパクで太りにくく、手軽に作れて夜食としてもおすすめ。
真野 遥
忙しい夜にも手軽に完成する、おしゃれなおつまみ。旨味も甘みもアップする塩麹で、晩酌にぴったりなおすすめのマリネをご紹介。
真野 遥
麹甘酒の風味が、いつもの朝をちょっと特別に。発酵食の麹甘酒を使ったドレッシングで、朝にピッタリなサラダの作り方をご紹介。
真野 遥
塩麹やしょうゆ麹など、身近な材料で作れる6種類の発酵食を紹介。いつもの料理に取り入れるメリットや、健康的な食べ方を学ぶ。
真野 遥
地域性のある野菜の発酵漬物をご紹介。身近に揃えられる材料で気軽に味わえる、東北の郷土料理「三五八漬け」レシピ。
真野 遥
日本を冠する発酵食品の「日本酒」をご紹介。おうちにいながら楽しめる広島の日本酒たっぷりの郷土料理「びしょ鍋」のレシピ。
真野 遥
味噌以外の有名な豆の発酵食品たちをご紹介。おうちにいながら楽しめる、納豆を使った山形名物「ひっぱりうどん」のレシピ。
真野 遥
魚醤や魚の麹漬け、熟鮓などの”魚の発酵”をご紹介。能登半島で作られているイカといしりの炊き込みご飯のレシピ。
真野 遥
普段私達がよく使っている「醤油」の豆知識。京都の郷土料理である万願寺とうがらしとジャコの炒め煮レシピを学ぶ。
真野 遥
普段なんとなく買っている「味噌」の豆知識。日本各地を旅しているような気分になれる、宮城県の郷土料理「冷や汁」レシピ。
真野 遥
美容効果のある甘酒とヨーグルトを使った簡単チーズケーキ。乳酸菌と麹菌で腸活にぴったりな発酵食レシピをご紹介。
真野 遥
美容効果のある発酵あんこときなこのホットミルク。麹の栄養素が含まれ、寒い季節やホッと一息つくときのお供にぴったり。
真野 遥
塩麹を使ったおしゃれな青紫蘇ジェノベーゼ。アンチエイジングや生活習慣病予防に効果的な発酵食のレシピをご紹介。
真野 遥
味噌や醤油の元祖であるひしおをソースにしたポークソテー。アミノ酸が豊富で疲労回復に効果的な発酵食のレシピ。
真野 遥
お砂糖を使わない麹甘酒で作る、鯖の甘味噌煮。ブドウ糖が脳のエネルギー源となり、集中力アップに効果的な発酵食レシピ。
真野 遥
酒粕のホワイトソースで作るヘルシーなグラタン。子どもから大人まで味わえるレシピで、腸内環境を整え免疫力アップを。
真野 遥
免疫力アップ・集中力アップ・疲労回復効果と、明るく健康な毎日を支える発酵食。そのメリットや日常への取り入れ方をご紹介。
真野 遥