5分の休憩でできる、体のリフレッシュ
目次
仕事の生産性があがると注目されている「ポモドーロ・テクニック」。
25分集中して5分休憩する、それを繰り返すことで仕事のペースを生み出す時間管理術です。
5分の休憩があったら、みなさんは何をしますか？
SNSを見たりトイレに行ったりと過ごし方は自由ですが、特にパソコン仕事をしている方は体を動かすのが効果的です。
ミルームにも5分でできる運動を紹介した講座がたくさんありますので、ぜひ休憩時間に実践してみてくださいね。
1日5分！アラフォーからのピラティスプログラム
初級編として、ストレッチ要素が多めになっているピラティス。
運動が苦手な方でも無理なく取り組むことができますよ。
腕をぐーっと上に伸ばしたり、脚を前後に大きく開いたり。
縮こまっていた体を少し動かすだけでリフレッシュに。
ピラティスで姿勢を改善すれば、からだもぐんと引き締まります♪
座ってできるプログラムや、立ったままできるプログラムなどいろんな種類をご紹介。
休憩中だけでなく、家事やテレビを見ながらも実践できちゃいます。
1日5分！めぐりの良いカラダになる腸もみ講座
体を動かすスペースがなくてもできるのが、この腸もみ。
座りながら腸をさわったり、腕を伸ばしたりして不調を改善できますよ。
肩こりが気になる時、手足の冷えやむくみが気になる時・・・と、お悩みに応じたケアをご紹介。
その原因や食生活からのアプローチについてなども解説してくださいます。
仰向けになってできるケアはぜひ、おうちに帰ってからでも◎
スキマ時間で美と健康を目指しましょう！
5分で汗だく！毎日ちょっとずつ行ないたい方のためのトレーニング
在宅仕事でスペースがある等、もう少し体を動かしたい！という方におすすめなのがこちらの講座。
短時間でもしっかり脂肪燃焼できるトレーニングで、汗をかいてリフレッシュできますよ♪
普段運動をしない方でも大丈夫◎
5分なら気軽にできて、血行促進や代謝アップにもつながります。
ひとつひとつの動きが、おなかや脚まわりのシェイプアップにも効果抜群！
リフレッシュしながら理想のカラダに近づくかもしれません♪
5分で汗だく！毎日ちょっとずつ行ないたい方のためのトレーニング
anna先生
有意義な休憩時間を
たった5分の休憩時間でも、何をするかによってリフレッシュ度合いも変わるもの。
迷ったときはぜひミルームの講座を参考にしてみてください◎
効果的な運動で切り替え、次の作業でもしっかり集中できるといいですね。
