五月病かもしれない…そんな時は
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新しい生活がスタートする春。
うららかな気持ちもありますが、慣れない日々で知らず知らずのうちにストレスがたまっていることも。
なんとなく身体がだるかったり、意欲がわかなかったり、物事を悲観的に考えてしまうようになっていませんか？
それは五月病と言われるものかもしれません。
新生活がはじまって一ヶ月ほどたった頃に現れる心身の不調。
そんな五月病の対策には、「ストレスとうまく付き合う」ことが大切です。
ミルームにも、ストレス対策にぴったりな講座がたくさんあります。
「もしかして五月病かも？」と思ったときにおすすめの講座を3つご紹介しましょう。
睡眠の質をあげるキャンドル講座
ストレスには寝ることがとても大事なのはもちろん、質の良い睡眠が効果的。
質の良い睡眠のためには、「寝る前の明るさ」が重要です。
就寝前には暗めの照明にすることで、体がスムーズに眠りの態勢につけるのだそう。
そこでおすすめしたいのがミルームのキャンドル講座。
キャンドルの灯りは目にもやさしく、火のゆらぎが心をリラックスさせてくれます。
現在200を超えるキャンドル講座が開講されているので、自分好みのキャンドルが選べるのも嬉しいところ。
手作りのキャンドルには一層愛着が湧き、就寝前のキャンドルタイムが日々の楽しみになることまちがいなしです。
特に眠る前にぴったりなのが夜空キャンドル。
キャンドル作り初心者さんでも楽しめる、素敵な夜空モチーフに癒やされますよ♪
リラックスナイトを彩る 夜空キャンドル講座
usha candle先生
適度な運動になるトレーニング講座
ストレスには体のリフレッシュも大切。
ゆっくり体を動かすヨガや外を走るランニングも良いですが、「時間があまりとれない」という方には難しいですよね。
そこで、少しの時間で気持ちよく汗をかけるトレーニングをご紹介します。
といっても、運動が苦手な方でもできる簡単な動き。
毎日5分で汗だくになれるので、ちょっとずつのスキマ時間を利用したい方にもおすすめです。
汗をかくとデトックス効果もあり、脂肪も燃焼する嬉しい働きが。
ストレス解消とともにシェイプアップも目指せるので、自信にもつながりそうです！
5分で汗だく！毎日ちょっとずつ行ないたい方のためのトレーニング
anna先生
バナナを使った栄養満点レシピ
食事においては栄養バランスのとれたメニューを心がけたいもの。
五月病には特に、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の生成を助ける成分が多く含まれるバナナがおすすめです。
疲労回復効果をもらたすビタミンB6や、腸内環境を整える食物繊維も豊富。
そのまま手軽に食べられるバナナですが、ミルームではちょっと変わったレシピもありますよ。
タイの伝統的なデザート「クルアイブアチー」と「クルアイケークトート」。
ココナッツとの絶妙な組み合わせで、バナナだけ食べるよりさらに栄養たっぷり！
新しいレシピを試すのは気分転換にもなります。
一風変わったデザートで心身ともにリフレッシュしてみるのも良いですよ♪
マイレポでコミュニケーション
五月病は孤独にならないことも大事。
趣味に没頭すると気が紛れるものの、ひとりで行き詰まることもあるかもしれません。
そんな時、ミルームにはマイレポという機能があります。
受講した講座に自分の作品を投稿すると、先生からコメントがもらえることも！
また、わからないことは先生に直接質問することができます。
趣味を存分に楽しめて、コミュニケーションもできるミルームの講座たち。
うまく活用することで、みなさんがストレスと上手く付き合っていけることを願っています！
