冬に進む老化をストップ！1日3分のフェイスヨガ
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気になる二の腕や足が隠せる冬。
秋の味覚を堪能して少し太ったかも？と困っていましたが、見えないならまあいいか！と冬服に助けられています。
しかしそんな季節も、顔だけは隠すことができません。
しかも冬はお肌が乾燥することで、顔の老化が進みやすいともいわれています。
老化をストップさせるには
顔の老化をストップさせるには、表情筋のトレーニングが有効です。
表情筋とは、顔の皮膚の下にある30種類近くの筋肉のこと。
その中で、日常で使う筋肉はわずか20〜30％！
使っていない表情筋は、年齢に関わらず衰えていってしまうのです。
そんな表情筋を鍛えられるのが、フェイスヨガ。
表情が柔らかくなることで写真写りがよくなったり、シワやたるみを防いで引き締まった顔になったりと、いいことずくめのトレーニングです。
1日3分でOK！
フェイスヨガの効果を知ったわたしは、さっそくトレーニングを実践してみることに。
特別な器具や準備物もいらず、鏡を見ながら行う簡単なスタート。
まずは頭をほぐしたり、顔を縮めたり開いたり。
1日3分でできるトレーニングを覚え、毎日の習慣にしていきます。
お風呂でシャンプーしながらでもできるので、忙しい毎日にも自然に取り入れることができました。
いつもの生活を変えずにできる
料理中、ドライヤーをしながら、横になって・・・など、具体的なシチュエーションを交えてできるフェイスヨガも紹介されています。
すきま時間といってもいつすればいいかわからなかったわたし。
「今すればいいんだ！」というタイミングがわかってとてもやりやすかったです。
毎日鏡を見る習慣ができて、なんとなく表情が豊かになってきたような、そんな気がしてきました。
お悩み別の効率的なトレーニング
顔の悩みは人それぞれ。
わたしは特に、二重顎や首のシワが気になっていました。
そんなお悩みにピンポイントでアプローチできるように、部位ごとのフェイスヨガも紹介されています。
「今は気にならないから、おでこのシワ改善のトレーニングは省こう」など、自分の悩みに合ったものだけ取り入れることで効率よく習慣化できてきました。
いいことずくめのフェイスヨガ
一日少しだけのフェイスヨガでも「表情筋を鍛えている！」という自信に。
そして続けていくうち、顔への効果だけでなく肩こりも軽減されているように感じました。
毎日のフェイスヨガがストレス解消にもなっていたんですね。
これからまだまだ寒い季節が続きます。
乾燥や老化におびえることなく、明るい気持ちで過ごせるようになるフェイスヨガ。
みなさんも1日3分から、ぜひ取り入れてみてくださいね。
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