雨の日など、家にいながら子どもと一緒に遊び感覚でできるトレーニングです。
anna先生
フィットネス
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140
月々¥1,980〜
こんにちは!
フィットネストレーナーのannaです。
私は、うつ病や摂食障害を患っていましたが、ジムインストラクターの姉に救われ克服した経験を持っています。
それを機に、姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなりました。
その後、妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。
子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功しました!
現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事・アプリ監修・セミナーなど、幅広い活動をおこなっています。
そんな、私のこれまでの経験を活かし、楽しく続けられるトレーニングを皆さまへお伝えできたら嬉しいです。
さて、今回の講座はお子さまと一緒に遊び感覚でできるトレーニングをご紹介します。
ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね♪
お子さまと一緒にできて楽しめる20分間のトレーニング
今回の講座では、お子さまと一緒にできて楽しめる、20分間のトレーニングをレクチャーしていきます♪
産後の身体を見直しながら整えるトレーニングは、産後3ヶ月くらいからを目安に挑戦してみてください。
お子さんの首がすわったころから一緒に行えるトレーニングなので、楽しみながらご自身の身体を整えることができますよ♪
ただ身体を動かすだけでなく、お子さんと楽しめるアイデアが満載のトレーニングです。
寝かしつけもトレーニング時間に!
講座で学べば、お子さまを寝かしつける時間だって、立派なトレーニング時間に変身しちゃいます!
お子様の寝かしつけに、このようなことを感じている方も多いのではないでしょうか?
✓抱っこじゃないと寝てくれない
✓子供と一緒に眠ってしまう
このような悩みにぴったりの、産後の身体を鍛えるトレーニング方法をご紹介します。
お子さまを抱っこしたままできるトレーニング方法なので、お子さまもママの安心感に包まれて眠ることができますよ♪
ぜひ、この機会にお子さまと楽しみながら、産後の身体を少しずつ鍛えていってみてくださいね♪
✓子供と一緒にできるトレーニングをお探しの方
✓育児でまとまった時間の確保が難しい方
✓産後の身体を無理なく鍛えたい方
全2回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
産後の身体を見直しながら整えるトレーニングは、産後3ヶ月くらいからを目安に挑戦してみてください。お子さんの首がすわったころから一緒に行えるトレーニングなので、楽しみながらご自身の身体を整えることができますよ。
〈このレッスンで学べること〉
■骨盤を動かして正すトレーニング
■お腹の力の入れ方と呼吸法
■下腹部のトレーニング
■二の腕を鍛えるトレーニング
オープニング
00:00はじめに
00:12準備運動 お尻で歩く
01:01お腹の力の入れ方と呼吸の仕方
03:16赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動①
07:07赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動②
08:09赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動③
09:30赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動④
11:14赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動⑤
13:23クールダウン 赤ちゃんを抱っこしたしながらできるストレッチ
15:04まとめ
18:00お子さまを寝かしつけるときには、「抱っこしながらではないと寝てくれない」「いつの間にか一緒に眠ってしまう…」このようなことを感じている方も多いのではないでしょうか?今回はこのような悩みにぴったりの、寝かしつけるときの隙間時間を活用し、産後の身体を鍛えるトレーニングを
学びます。
〈このレッスンで学べること〉
■立ったまま寝かしつけるトレーニング
■骨盤・股関節に効果的なストレッチ
■お尻と太ももを鍛える方法
■寝たままできるトレーニング
オープニング
00:00はじめに
00:12立ったまま寝かしつける方法①
00:33立ったまま寝かしつける方法②
02:42立ったまま寝かしつける方法③
04:43立ったまま寝かしつける方法④
06:15立ったまま寝かしつける方法⑤
07:47寝かしつけしながらのトレーニング ①
09:46寝かしつけしながらのトレーニング ②
13:31寝かしつけしながらのトレーニング ③
16:45寝かしつけしながらのトレーニング ④
19:40まとめ
23:03ご契約期間内はいつでもどこでも
繰り返し受講できます。
18カテゴリー、1,500以上の講座が
無制限で好きなだけ受講可能。
3つの契約期間から選択できます。
契約期間が長いほど、月々の料金がお得!
Iさんの場合
講座を見直してしっかり復習もしたいので、ゆっくり進められる年間契約にしています。先生とのコメントでのやりとりで、分からないことを解消できるのも良いです。
Tさんの場合
子育てをしながらの利用になるのでまずは6ヶ月契約にしてみました。1ヶ月あたり2,480円なので、近くのお教室に通うよりも続けやすい料金で助かります。
anna先生
anna97114
フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約9万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。
A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。