子どもと一緒に気軽にできるトレーニング講座隙間時間でできる！20分トレーニング編

学習内容

■ トレーニング中の基本的な力の入れ方と呼吸方法
■ 骨盤を動かして正すトレーニング
■ お腹の力の入れ方と呼吸法
■ 下腹部のトレーニング
■ 二の腕を鍛えるトレーニング
■ 準備運動とクールダウンの仕方

こんな方におすすめ！

✓子供と一緒にできるトレーニングをお探しの方
✓育児でまとまった時間の確保が難しい方
✓産後の身体を無理なく鍛えたい方

講座の紹介

こんにちは！

フィットネストレーナーのannaです。

この講座では、ちょっとした隙間時間の20分でできるトレーニングをご紹介します。

お子さまと一緒に遊び感覚でできるトレーニング内容をそろえてみました。

ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね！

20分間で取り組めるトレーニング

今回は、隙間時間で行える、手軽な20分間のトレーニングをレクチャーしていきます♪

産後の運動として、どんなことから取り組んでいいかわからない方も多いのではないでしょうか。

動画で一緒に運動に取り組みながら、ご自身の体について考える時間にしてみていただきたいです♪

お子さんと取り組めるトレーニング内容

今回のトレーニングは、お子様と一緒に取り組めるメニューとなっています。

お子さんの首がすわった、生後3か月頃から一緒に行えるトレーニングなので、楽しみながらご自身の身体を整えることができますよ♪

今回は、クッションを赤ちゃんに見立てて進めていきますので、必要に応じて、なにか抱えるものもご準備ください。

初めての方でも安心して取り組める

産後は、体調がなかなか優れなかったり、筋トレなどが初心者だったりして、不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。

今回は、お子様と一緒に取り組んでいただける内容ですので、体にも優しく、とっても手軽に取り組めるものばかりです。

ですので、ぜひ安心して取り組んでみてください！

ただ身体を動かすだけでなく、お子さんと楽しめるアイデアが満載のトレーニングです。

産後の体作りに、ぜひ挑戦してみてください！

生徒の作品

１歳5ヶ月の娘と一緒にできたらいいなと思い受講しました！
はじめは何が始まるの？と興味を示し、膝に乗せて動くのは楽しそうにしていましたが、ちょっと月齢が大きいからか飽きてしまいました^^;
自分でやりたいお年頃でもあるので、同じくらいの子が出てきたりする動画の方が真似してできるのかなと思いました。
私には、久しぶりに体のパーツを気にして動かせるので参考になりました！〜赤ちゃんより、少し大きい子連れのレッスンもぜひやってくだい☻

友絵さん

カリキュラム