お子さまを寝かしつけながら行えるトレーニング。抱っこして立ったまま、またはいっしょに寝転びながら産後の身体を鍛える。
anna先生
初級
フィットネス
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■ 立ったまま寝かしつけるトレーニング
■ 骨盤・股関節に効果的なストレッチ
■ お尻と太ももを鍛える方法
■ 寝たままできるトレーニング
✓子供と一緒にできるトレーニングをお探しの方
✓育児でまとまった時間の確保が難しい方
✓産後の身体を無理なく鍛えたい方
こんにちは!
フィットネストレーナーのannaです。
この講座では、お子さまを寝かしつけながら出来るトレーニングをご紹介します。
お子様の寝かしつけは、大変なことも多いと思います。
ですが、この時間をうまく利用し、産後の身体を鍛えてみませんか?
産後の体を鍛えることができる
今回は、気軽に取り組める産後トレーニングにちょうどいいプログラムをご用意しています。
いざ、体を動かそうと思っても、どうしたらいいか迷ってしまうこともあると思います。
この講座で、基本的で手軽なトレーニングが行えますので、ぜひ挑戦してみてください!
子どもの寝かしつけの時間を活用しよう
子どもの寝かしつけは、本当に大変ですよね。
「抱っこじゃないと寝てくれない」、「子供と一緒に眠ってしまう」などと悩みを抱えている方もいらっしゃると思います。
今回の講座では、立ったまま寝かしつける場合と寝ながら寝かしつける場合の2つの場面に対応したトレーニングをご紹介しています!
無理せず取り組むのがポイント
産後の体で、痛みがあったり、普段運動しておらずきつく感じる場面がありましたら、無理せずご自身のペースで行いましょう。
慣れてきたら、少しずつ動きを大きくしたり、回数を増やしたりしていくと、無理せず続けられます。
お子様の寝かしつけの範囲で挑戦してください♪
ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね!
隙間時間を活用出来るアイデアが満載のトレーニングです。
お子さまの可愛い寝顔を見ながら楽しんでトレーニングしてくださいね♪
オープニング
00:00はじめに
00:12立ったまま寝かしつける方法①
00:33立ったまま寝かしつける方法②
02:42立ったまま寝かしつける方法③
04:43立ったまま寝かしつける方法④
06:15立ったまま寝かしつける方法⑤
07:47寝かしつけしながらのトレーニング ①
09:46寝かしつけしながらのトレーニング ②
13:31寝かしつけしながらのトレーニング ③
16:45寝かしつけしながらのトレーニング ④
19:40まとめ
23:03講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
anna先生
anna97114
フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約9万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。