9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 姿勢を整える体幹チャレンジプログラム

講座の紹介

こんにちは！

フィットネストレーナーのannaです。



この講座では、体幹を鍛えながら全身のバランスを整える体幹トレーニングをご紹介します。

この動画をみて、日常生活での体の動きも助けてくれる体幹を一緒に刺激しながら体のバランスを整えていきましょう！



プランクで体幹を鍛えて姿勢を整えよう

体の中心には脊柱と背骨があり、その周りにある筋肉がコルセットのような役割をしています。

インナーマッスルを鍛えることで疲れにくくなったり、日常生活において腰痛や転倒の予防になるという嬉しい効果もあります。



背骨の筋肉、背中の周りのコルセットの筋肉を鍛えるプランクという動きを中心に学んでいきましょう♪

運動が心配な方も挑戦できるトレーニング内容

フロントプランク、ロープランク、サイドプランクなどの体幹を鍛える様々な動きを丁寧に解説していきます。



プランクが初めての方は、少しきつく感じるかもしれません。

色々なトレーニングを織り交ぜて無理なく取り組んでいただけるようにプログラムしています。



また、とてもきつく感じるときは、無理せず継続できる範囲でやってみてください♪

姿勢に気を付けると効果を高められる

プランクといっても、刺激したい場所によって、少しずつ姿勢が変わっていきます。

どこを鍛えている運動なのか、毎回ご説明していますので、ぜひご自身でもどこに効いているのかを意識して挑戦してみてください。



また、正しい姿勢で取り組めているか、逐一チェックして取り組むと、効果をしっかり感じられますよ♪

楽しみながらしっかりと効果を感じることが出来る今回のトレーニング！

姿勢が整うと、体のバランスが良くなり、実年齢より若々しい美しい体になりますよ♪

ぜひご自身のペースで、楽しく続けて理想の体を手に入れてくだい！