お風呂上がりの5分！疲労を回復させるセルフマッサージ講座

こんにちは！

フリーランスエステティシャンのREMIです。



お風呂上がりのたった5分でできる、簡単なセルフマッサージが学べるこの講座。

今回の講座では、疲れをやわらげることに着目したマッサージをご紹介します！



仕事や家事で疲れた体は、その日のうちにケアしておくのが理想的。

翌朝からまたすっきり過ごせるように、今日の自分を労ってあげましょう♪



4つの部位をピックアップ

体には、疲れの溜まりを感じやすい4つの部位があります。

それは、肩甲骨まわりや、太ももの重だるさ。



お尻の奥深くに緊張があったり、背中全体に広がるコリもあったりします。

その4つの部位にわけて、ゆっくりとほぐすマッサージをご紹介しますよ。



こぶしでの流し技からピンポイントマッサージ、ボールを使ったほぐし技まで。

体のしくみを踏まえておこなう、プロ直伝のテクニックを習得していただけます！



快適に過ごすための習慣のヒント

マッサージだけでなく、疲労回復に重要な栄養素も解説。

どんな食材に入っているのかもお話しするので、具体的な取り入れ方がわかりますよ♪



また、マッサージ前の入浴方法にもポイントがあります。

炭酸浴や塩、泥の入浴剤などおすすめをご紹介します！



マッサージと合わせてストレッチも取り入れると、スッキリ感が実感できることも。

疲労回復にむけてできることを、いろんな視点から提案させていただきます◎



忙しい毎日でも続けられる簡単メソッド

「マッサージなんて時間がない…」「難しい技術は覚えられない…」

そんな方にこそ、この講座はおすすめ♪



お風呂上がりの5分で、誰でも簡単にできる方法をレクチャー。

おすすめのクリームやオイルもご紹介するので、いつものケア＋αで気軽にできちゃいます！



日々のセルフケアで、疲れにくいコンディションを目指してみませんか？

毎日がんばっている自分のために、おうちでできるセルフケアを身につけましょう！