お風呂上がりの5分！疲労を回復させるセルフマッサージ講座

学習内容

■ マッサージ効果を最大限にするための事前準備
■ マッサージクリーム・オイルの選び方
■ 肩甲骨ほぐしの基本姿勢と手の動かし方
■ 前胸筋のマッサージ方法
■ 太ももの膝から付け根への流し方
■ 内もものリンパ液を流す方法
■ お尻全体の叩きマッサージ
■ 中殿筋のピンポイントマッサージ
■ 仙骨マッサージ
■ ボールを使った背中ほぐしの方法
■ 肩甲骨トップのボールマッサージ
■ 疲労回復に効くビタミンB群の摂取方法
■ ビタミンCの効果的な補給の仕方
■ 血管・リンパ管の圧迫解消方法
■ 炭酸浴や入浴剤の使い方

こんな方におすすめ！

✓毎日の疲れをリセットしたい方
✓正しい知識を学びたいマッサージ初心者さん
✓短時間で効果的に体をケアしたい方
✓おうちで手軽にマッサージをしたい方

講座の紹介

こんにちは！

フリーランスエステティシャンのREMIです。

お風呂上がりのたった5分でできる、簡単なセルフマッサージが学べるこの講座。

今回の講座では、疲れをやわらげることに着目したマッサージをご紹介します！

仕事や家事で疲れた体は、その日のうちにケアしておくのが理想的。

翌朝からまたすっきり過ごせるように、今日の自分を労ってあげましょう♪

4つの部位をピックアップ

体には、疲れの溜まりを感じやすい4つの部位があります。

それは、肩甲骨まわりや、太ももの重だるさ。

お尻の奥深くに緊張があったり、背中全体に広がるコリもあったりします。

その4つの部位にわけて、ゆっくりとほぐすマッサージをご紹介しますよ。

こぶしでの流し技からピンポイントマッサージ、ボールを使ったほぐし技まで。

体のしくみを踏まえておこなう、プロ直伝のテクニックを習得していただけます！

快適に過ごすための習慣のヒント

マッサージだけでなく、疲労回復に重要な栄養素も解説。

どんな食材に入っているのかもお話しするので、具体的な取り入れ方がわかりますよ♪

また、マッサージ前の入浴方法にもポイントがあります。

炭酸浴や塩、泥の入浴剤などおすすめをご紹介します！

マッサージと合わせてストレッチも取り入れると、スッキリ感が実感できることも。

疲労回復にむけてできることを、いろんな視点から提案させていただきます◎

忙しい毎日でも続けられる簡単メソッド

「マッサージなんて時間がない…」「難しい技術は覚えられない…」

そんな方にこそ、この講座はおすすめ♪

お風呂上がりの5分で、誰でも簡単にできる方法をレクチャー。

おすすめのクリームやオイルもご紹介するので、いつものケア＋αで気軽にできちゃいます！

日々のセルフケアで、疲れにくいコンディションを目指してみませんか？

毎日がんばっている自分のために、おうちでできるセルフケアを身につけましょう！