1日15分から始める「朝ヨガ」講座

学習内容

■ヨガの呼吸法
■プチ瞑想
■ヨガポーズの基本
■身体の使い方
■ヨガポーズの応用
■呼吸と動きの連動

講座の紹介

ヨガインストラクター・アクロアキです！

みなさん「マインドフルネスヨガ」を、私と一緒に始めてみませんか？

心や体の乱れも否定するのではなく、ありのままを受け入れ自分を肯定できる、そんなヨガを始めましょう。

週3日、1日15分からできる朝ヨガなので、きっと新しい習慣として定着していただけますよ♪

仕事・家事・育児など、日々時間に追われている私たち。

先へ先へと急ぐばかりで、今ここにあるご自身の体と心に向き合うことが減っているのではないでしょうか？

毎日を元気に前向きに過ごすため、週3日、1日15分の特別なヨガ時間をご自分にプレゼントしてみましょう。

心・体・呼吸へ意識を向け、ご自身と対話するスペシャルな時間をお過ごしくださいね♪

呼吸の仕方やポーズの取り方など、丁寧にポイントをレクチャーいたします。

運動が苦手な方、ヨガ初心者さんもどうぞ安心してご参加ください。

週3日のスペシャルメニュー

週3日、1日15分のスペシャルなヨガメニューはこちら！

【月曜日】集中力を高めるヨガ
【水曜日】体を目覚めさせるヨガ
【金曜日】体の巡りをよくするヨガ

月曜は集中力を高めお仕事モード、最高のスタートを切りましょう！

水曜は、ちょっとお疲れ気味の体を目覚めさせるメンテナンスとして。

金曜は体の巡りを良くし、週末を元気に楽しめる体へと整えます♪

できる範囲で大丈夫。

少し難しいポーズがあっても、決して無理してポーズをとる必要はありません。

ご自身の体に負担のない範囲で、ポーズをしていただければ大丈夫です。

マインドフルネスヨガというテーマがあるように、ありのままの自分を受け入れていきましょう。

私は、毎日頑張る皆さんの味方です！

前向きな気持ちになれなかったり、少しつらいことがあったときだったり…

そんなときも私と一緒に、ヨガを通じてご自身と向き合い、少しでも穏やかで充実した日々を送っていただけますように！

心や体の乱れも否定するのではなく、ありのままを受け入れるヨガ。

そんなマインドフルネスなヨガを一緒に始めましょう♪

生徒の作品

雪も少し残るのみで良いお天気となりました。
新しい一週間、元気で充実して過ごせますように。月曜日15分のマインドフルネス、ありがとうございます！（手持ちのマットでやりました）

kanaさん

生徒の声

先生、はじめまして！初めてのヨガでしたが、ゆっくり丁寧に教えてもらえてよかったです。朝はいつもセカセカして、しんどかったのですが、自分に使う15分が凄くゆっくり落ち着いた時間になりました。初めてなので難しいなと思うところはありましたが、習慣づけていきたいなと思いました！
とても気持ちよく､整った感じもします。ありがとうございます。
先生の声に従って、十分身体を動かすことができました。海辺というシチュエーションもとてもいいです。