学習内容
■ 40代からの肌・フェイスラインの構造変化
■ 「擦らない・引っ張らない・痛みは不要」の3原則
■ 肌に負担をかけない基本の触れ方
■ 自分の擦りグセや力加減を見直す方法
■ 朝のむくみ印象を整える1分ケア
■ 首・鎖骨まわりから整える基本の考え方
■ 咬筋・側頭筋とフェイスラインの関係
■ 自分の顔で筋肉の位置を探す方法
■ 顎下〜耳〜鎖骨をつなぐケアの基本
■ ほうれい線まわりの印象を整える触れ方
■ 口輪筋・大頬骨筋にやさしく触れる方法
■ 目元の薄い皮膚を守る低刺激ケア
■ ローラー・かっさ・美顔器の活用方法
■ 1日5分で続けるセルフケアルーティン
■ 美容情報を見極め、自分に合うケアを選ぶ視点
こんな方におすすめ！
✓自己流のフェイスケアを見直したい方
✓忙しくても美容習慣を続けたい方
✓SNSの美容情報に迷わず選びたい方
✓根拠のある肌ケアを学びたい方
講座の紹介
みなさん、こんにちは！
下北沢の肌質改善エステサロン＆スクール「SUHADA」代表の永松麻美です。
現在サロン運営14年目、業界歴は20年近くに及びます。
「フェイスラインがなんとなく変わってきた」
「昔と同じケアをしているのに、しっくりこない」
そんなふうに感じることはありませんか？
40代になると、ほうれい線や目元、顔まわりの印象など、これまで気にならなかった部分に目が向くこともありますよね。
でも、強くマッサージしたり、いろいろな美容法を試したりするほどいいとは限りません。
解剖学と皮膚科学の知識をベースに、心地よく続けられるセルフケアを一緒に学んでいきましょう。
迷わず正しく触れられる
この講座で身につくのは、「擦らない・引っ張らない・痛みは不要」のセルフケア。
まず40代からの肌やフェイスラインにどんな変化が起こるのかを知ることで、スムーズに理解できる内容になっています。
さらに、咬筋や側頭筋などの筋肉の位置を知り、自分の顔で触れるポイントを探す方法も学びます。
「先生と自分では顔の形が違うから、どこを触ればいいの？」という迷いも、骨や筋肉を目印にすれば大丈夫。
フェイスラインからほうれい線、目元まで、それぞれの悩みに合わせたやさしい触れ方や力加減を覚えていきます。
なんとなくの自己流から、「ここを、こう触れる」と自分で判断できるケアへ変えていきましょう。
1日5分で無理なく続く
美容のための時間を毎日たっぷり取るのは、なかなか難しいもの。
そこでこの講座では、道具を使わずにできる1分ケアから、フェイスラインを整える5分以内のルーティンまで、暮らしに取り入れやすい方法を用意しました。
朝の洗顔後やスキンケアのついで、スマホやPC作業のあとなど、「いつもの習慣」にプラスするだけでもOKです。
ローラーやかっさ、美顔器をお持ちの方は、正しく活用する方法もお教えしますよ。
「ちゃんと続けなきゃ」と頑張りすぎなくても、自分のペースで続けられるのがこの講座の魅力♪
忙しい日の1分版、肌や体調に合わせて休む考え方まで学べるので、その日の自分に合わせて無理なく調整できます。
自分の肌を、自分で整える
SNSなどで見かける、「消える」「治る」「すぐ変わる」といった情報。
そんな美容情報に振り回されないための「見極める力」も身につけていきます。
サロンや美容医療、セルフケアにもそれぞれの役割があり、「自分には何が合う？」を選ぶことができるように。
その日の悩みや生活に合わせて組み合わせられるのも、セルフケアを長く続ける大切なポイントです。
ご自身の手を頼れる美容ツールに変えられるこの講座。
これからは情報に迷うことなく、心地よく顔まわりを整えてみませんか？
カリキュラム
全11回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
1
イントロ
この講座の大きな魅力は、難しい道具を使わず、1回5分以内の手軽さで「なぜここに・どの方向に・どの強さで触れるのか」という“根拠ある正しい型”を身につけられることです。仕組みを理解して触れることで、迷いが安心に変わり、自分のお肌に自信が持てるようになりますよ。
2
40代肌の『やってはいけない』3原則と自己流の見える化
40代からの肌やフェイスラインに起こる変化を知り、まずは「擦らない・引っ張らない・痛みは不要」の3原則からケアの基本を見直します。自分では気づきにくい触れ方や力加減のクセも確認し、これからのセルフケアを安心して続けるための土台をつくります。
〈このレッスンで学べること〉
■ 40代からの肌やフェイスラインの構造変化
■ 擦る・引っ張るケアを避ける理由
■ 肌に負担をかけない基本の触れ方
■ 自分の「擦りグセ」や力加減のチェック方法
■ 講座全体の進め方とケアの考え方
3
朝のむくみ印象ケア ― 道具ゼロ1分で顔まわりをすっきり整える
朝に顔がむくんで見えやすい理由を知り、首や鎖骨まわりからやさしく整える1分ケアを身につけます。忙しい朝でも洗顔やスキンケアのついでに取り入れながら、自分自身で「すっきりした印象」の変化を確認する方法も学びます。
〈このレッスンで学べること〉
■ 朝に顔がむくんで見えやすい理由
■ 首・鎖骨まわりを先に整える考え方
■ 道具を使わずにできる1分ケア
■ 鏡で変化を確認するセルフチェック方法
■ 毎日の習慣に無理なく取り入れるコツ
4
フェイスライン整えの基本の型【主軸前編】― 咬筋のこわばりをゆるめる
食いしばりなどによってこわばりやすい咬筋・側頭筋と、フェイスラインの印象との関係を解剖学から理解します。自分の顔の形に合わせて筋肉の位置を探し、頬骨下からエラ、顎下までをやさしく整える基本の型を身につけます。
〈このレッスンで学べること〉
■ 咬筋・側頭筋とフェイスラインの関係
■ 自分の顔で咬筋の位置を見つける方法
■ 頬骨下〜エラをやさしく整える手順
■ 顎下〜耳前までつなげる触れ方
■ やりすぎを防ぐ圧と時間の目安
5
フェイスライン整えの基本の型【主軸後編】― 顎下〜耳〜鎖骨の流れをつなぐ
顎下から耳、鎖骨へとつながる流れを知り、フェイスライン全体をやさしく整える手順を身につけます。前編で学んだ咬筋まわりのケアともつなげながら、毎日の短いルーティンとして続けやすい形に整えていきます。
〈このレッスンで学べること〉
■ 顎下〜耳〜鎖骨につながる構造
■ 顎先から耳下へやさしく触れる方法
■ 耳下から鎖骨までつなげる手順
■ 前編と組み合わせた5分ルーティン
■ 横顔や写真で変化を確認する方法
6
ほうれい線まわりの印象ケア ― 口輪筋・大頬骨筋にやさしくアプローチ
ほうれい線やマリオネットラインが目立って見える要因を、頬の脂肪や口元の筋肉などの構造から理解します。皮膚を擦ったり引っ張ったりせず、頬や口元にやさしく触れながら、表情のこわばりも一緒に整えていきます。
〈このレッスンで学べること〉
■ ほうれい線・マリオネットラインの見え方の要因
■ 口輪筋・大頬骨筋の位置と役割
■ 頬の内側から外・上方向へ触れる方法
■ 口元のこわばりをやさしくゆるめる手順
■ 力みすぎや引っ張りすぎを防ぐポイント
7
目元の疲れ・くすみ印象ケア ― 眼輪筋と薄い皮膚への低刺激ケア
顔のなかでも特に繊細な目元の構造を知り、眼輪筋や日々の目の使い方が疲れた印象につながる要因を学びます。ごく弱い力で目元を休ませるように触れ、スマホやPC作業の合間にも取り入れやすいケアを身につけます。
〈このレッスンで学べること〉
■ 目元の皮膚が薄くデリケートな理由
■ 眼輪筋の位置と目元の印象との関係
■ 眼窩の骨のキワに触れる方法
■ こめかみ〜耳前までやさしく整える手順
■ 目をこすらないための日常習慣
8
眠った道具の正しい再活用術 ― ローラー・かっさ・美顔器を擦らず活かす
せっかく持っている美容ローラーやかっさ、美顔器を、肌に負担をかけずにセルフケアへ取り入れる考え方を学びます。新しい道具を買い足すのではなく、これまで身につけた手技をベースに、持っているものを無理なく活用する方法を身につけます。
〈このレッスンで学べること〉
■ 美容道具で負担がかかりやすい使い方
■ ローラー・かっさの当て方と方向
■ フェイスラインや口元のケアへの取り入れ方
■ 美顔器を手技の補助として使う考え方
■ 道具を使う日・手だけでケアする日の使い分け
9
5分で完結・習慣化テンプレート ― 続く仕組みのつくり方
これまで学んだケアから自分の悩みに合うものを選び、1回5分でできるオリジナルのルーティンを組み立てます。毎日完璧に続けることを目指すのではなく、忙しい日や休みたい日にも無理なく続けられる仕組みをつくります。
〈このレッスンで学べること〉
■ 自分の悩みに合わせた5分ルーティンの作り方
■ 習慣を続けやすくする生活動線の工夫
■ 写真やチェック項目で変化を記録する方法
■ 忙しい日にできる最短1分ケア
■ 肌や体調に合わせて休む判断のポイント
10
根拠で迷わない ― 美容情報の見極めリテラシーと卒業後の自走
美容情報があふれるなかで、出典や一次情報、表現の違いに注目し、自分に必要な情報を見極める視点を身につけます。講座で学んだケアを自分の悩みや生活に合わせて組み合わせながら、受講後も自分で判断して続けられる状態を目指します。
〈このレッスンで学べること〉
■ 美容情報の出典や根拠を確認する視点
■ 誇大な表現や断定的な情報の見分け方
■ サロン・美容医療・セルフケアの違い
■ 自分の悩みに合わせて手技を組み合わせる方法
■ 卒業後も自分でケアを選び続けるための考え方
11
エンディング
今回身につけていただいた「筋肉や骨に合わせた正しい触れ方・力加減」や「情報を見極める視点」は、単なる一時的なマッサージではなく、これからのスキンケアライフをずっと支えてくれる一生ものの知識と技術になります。忙しい日は1分版にしたり、体調に合わせてお休みしたりしながら、ぜひ洗顔後やスキンケアのついでに心地よく続けてみてくださいね。
ミルームとは
-
魅力的な講座が、毎月続々と開講
講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在3,000件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
-
動画講座だから、自分のペースで受けられる
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
-
わからない点は、講師へ直接質問
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
-
キットも購入できるため、準備が簡単
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
-
図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
-
お得な料金で続けやすい
月額2,480円〜（税込）。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
先生の紹介
永松麻美
asami.nagamatsu
Q. 先生がセルフケアを始めたきっかけは何ですか？
A.私は幼少期にアトピー性皮膚炎、10代に入ってからは15年以上、炎症の強い重症ニキビに悩まされてきました。常に肌のことで悩んでいたため、セルフケアは小学生くらいから、自己流で行っていました。エステの仕事に就き、皮膚理論を学ぶ前は「間違ったケア」をしてしまい、肌を痛めてしまった経験もあります。だからこそ、セルフケアの大切さを人一倍実感しています。「良かれと思ってやったことが、実は肌を痛めていた」という経験は、私だけでなく、お客様の中にも多くいらっしゃいます。そのたびに、とても歯がゆい気持ちになります。
Q. 先生が思うセルフケアの魅力は何ですか？
A.自分の手さえあれば、どこにも行かず、ほんの少しの時間とお金で、毎日続けられることです。「セルフケア」と言うと、少し大袈裟に聞こえるかもしれませんが、特別なことではありません。「顔を洗う」「化粧水をつける」、それも立派なセルフケアです。何気ない習慣の、ちょっとした触れ方一つで、お肌は変化していきます。「よし、やるぞ!」と気合いを入れなくても大丈夫です。いつもやっていることの触れ方を、少し見直してみるだけでもいい。何気ない習慣に、少しだけ心を向ける時間、自分自身に「お疲れ様」と伝える時間にしてみてください。
Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？
A.もちろん大丈夫です。むしろ、初心者の方にこそ見ていただきたいです。朝、顔を洗う。化粧水をつける。目が疲れた時に、なんとなく目元を押す。そういったケアは、おそらくほとんどの方が、すでに何かしらの形でしているはずです。でも、それをきちんと習う機会は、意外と少ないものです。この講座を通して、そうしたケアを効率化し、良い習慣づくりに役立てていただけたら嬉しいです。
Q. 受講される方々へ一言お願いします♪
A.受講される方々へ一言お願いします「気合いを入れてやるぞ」と気負わず、「ちょっと覗いてみようかな」くらいの気軽さで受講してください。この講座は、簡単に、手軽に取り入れられる内容になっています。最初から最後まで、きっちり全部やる必要はありません。必要な部分から、できそうなところから、日々の習慣に取り入れていってくださいね。「美容ってなんだか面倒くさそう」と思う方にこそ、ぜひ受けていただきたい講座です。