学習内容
■ ハーブボールの歴史と目的
■ 心とからだに働くハーブボールの基本
■ ハーブボールの安心感・安全性
■ 使用前に気をつけること
■ 今自分が欲しているハーブの見つけ方
■ 眼精疲労・肩こり・冷えに効くハーブと組み合わせ
■ 腰痛や足の疲れケアに効くハーブと組み合わせ
■ ハーブボールを使う前に気をつけること
■ ハーブボールの使い方と呼吸法
■ 温熱の持続性と熱さのコントロール方法
■ 使用後のお手入れ方法と保存方法
■ 朝・昼・夜にぴったりなハーブと組み合わせ
■ 季節や体調に合わせたアレンジ法
■ ハーブボールを活用した体調管理のヒント
こんな方におすすめ！
✓温活や自然療法に興味のある方
✓更年期を無理なく受け止める心を持ちたい方
✓自分専用のセルフケア習慣を続けたい方
✓これからの人生をより心地よく過ごしたい方
講座の紹介
みなさん、こんにちは。
自然療法セラピストの冨野 玲子です。
私は普段、自然療法に関するプロフェッショナルセラピストの育成、世界の第一人者によるセミナーのオーガナイズ、そして病院・施設でのボランティア活動まで、自然療法を仕事として、そしてライフワークとして、心から楽しんでいます。
この講座では、ゆらぎ世代の女性がセルフケアとして取り入れたい、「温活ハーブボール」をご紹介します。
温かさと香りに包まれるハーブボールは、心と身体をほっとゆるめてくれますよ。
更年期の不調は人それぞれだからこそ、自分のペースで、自分をいたわる時間を持つことがとても大切。
この講座が、あなた自身を慈しむ「セルフリトリート」のきっかけになれば嬉しいです♪
ハーブボールってなに？
ハーブボールとは、子どもから高齢者まで、幅広く使える伝統的な植物療法のひとつ。
数種の薬草をコットン布で包んだボールを蒸し器で蒸し、身体に当ててトリートメントを行っていきます。
「初めてだけど大丈夫かな…」と不安な方も、特徴や使い方、注意点まで詳しく解説するのでご安心を。
温度調整に配慮することで、幅広い年代の方に活用できますよ。
温かくて柔らかく、いい香りを持つハーブボールは、やさしい安心感をもたらしてくれる存在。
まずはその歴史や役割を知り、安心してセルフケアをはじめていきましょう。
今の自分にぴったり合う！ハーブボール作り
「ハーブって良さそうだけど、詳しくはよく知らない…」そんな方も多いはず。
今回はヨモギやドクダミなど、入手しやすい日本の野草を使ったハーブボールの作り方をお教えします。
それぞれのハーブの特徴についてお話ししながら、初心者さんにもわかりやすく解説。
「若返りのオイル」とも呼ばれている材料もご紹介しますよ♪
手を動かす時間そのものが、深いリラックスに。
体調や気分に合わせたハーブ選びもできるようになり、自分専用のハーブボールが手に入ります！
自分を整える、温活ルーティン
ハーブボールは、肩・腰・お腹・脚など、つらさを感じやすい部位への使い方があります。
心地よさを保つ温度調整や、アプローチを高めるコツもお教えしますよ。
朝・昼・夜、それぞれの時間帯に合った使い方も取り入れて。
その日の体調や季節に合わせて、無理なく続けられるルーティンが身につきます♪
更年期のゆらぎだけでなく、日々の疲れやストレスを感じる日常に寄り添うセルフケア習慣。
ハーブボールで、これからの人生をより心地よく生きる準備をしていきませんか？
カリキュラム
全6回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
1
イントロ
なかなか人に相談しにくい更年期の心身の不調や、日々の疲れ。そんな「ゆらぎ」を抱えるあなたに、ハーブボールは最高の癒しと温もりを届けてくれますよ。
2
ハーブボールの魅力と基本を知る
ハーブボールってどんなもの？という方も多いはず。まずはハーブボールの歴史や目的、期待できる効果、そして安全に使うための基礎知識をしっかり学んでいきましょう。
〈このレッスンで学べること〉
■ ハーブボールの歴史と目的
■ ハーブボールに期待できるもの
■ 心とからだに働くハーブボールの基本
■ ハーブボールの安心感・安全性
■ 使用前に気をつけること (皮膚疾患/炎症/創部/発熱/妊娠時の腹部など)
3
あなたに合うハーブタイプ診断！
自分に合ったハーブがどんなものか、診断図を使って紐解いていきます。不調に合ったハーブの組み合わせを学んでいきましょう。
〈このレッスンで学べること〉
■ 今自分が欲しているハーブの見つけ方
■ 眼精疲労ケアに効くハーブと組み合わせ
■ 肩こりケアに効くハーブと組み合わせ
■ 冷えケアに効くハーブと組み合わせ
■ 腰痛ケアに効くハーブと組み合わせ
■ 足の疲れケアに効くハーブと組み合わせ
4
オリジナルハーブボールの作り方
実際に自分だけのオリジナルハーブボールを手作りします。材料の紹介から作り方、さらに使用後の正しいお手入れ方法や保存方法まで、大切な技術を習得できますよ。
〈このレッスンで学べること〉
■ ハーブボールを使う前に気をつけること
■ ハーブボールの使い方と呼吸法
■ 温熱の持続性と熱さのコントロール方法
■ 使用後のお手入れ方法と保存方法
5
1日のリズムに合わせたハーブボールルーティン
朝のむくみ解消・昼のストレスリリース・夜の深い眠りへ導くなど、時間帯に合わせたハーブボールの活用ルーティンをご紹介します。季節や体調に合わせたアレンジ法も学べますよ。
〈このレッスンで学べること〉
■ 朝のむくみ解消ケアにぴったりなハーブと組み合わせ
■ 昼のストレスリリースケアにぴったりなハーブと組み合わせ
■ 夜の深い眠りへ導くケアにぴったりなハーブと組み合わせ、
■ 季節や体調に合わせたアレンジ法にぴったりなハーブと組み合わせ
■ ハーブボールを活用した体調管理のヒント
6
エンディング
温かいハーブの香りに包まれる時間は、自分を大切にする証です。自分を労る時間を習慣にすることで、きっと心身が安定し、毎日を穏やかに、そして前向きに過ごせるようになるはずです。
ミルームとは
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魅力的な講座が、毎月続々と開講
講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在3,000件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
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動画講座だから、自分のペースで受けられる
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
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わからない点は、講師へ直接質問
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
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キットも購入できるため、準備が簡単
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
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図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
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お得な料金で続けやすい
月額2,480円〜（税込）。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
キット
2種類のキットを用意しています。
※キットは別売り・オプションとなります。
※お申し込みいただいた方のみ、キットを購入できます。
材料キット
内容物 1〜4
ハーブボールの中身として使います。
※必要量を小分けしてご用意します。
オールインワンキット
内容物 1〜5
ハーブボールの中身として使います。
※必要量を小分けしてご用意します。
キットの内容は、写真のものと一部異なる場合がございます (基礎的な用具のグリップの色が異なる等。受講の用途としては十分なものを入れております)。キットに足りないものや不備があった場合は、未使用に限りお取替えさせていただきます。
先生の紹介
冨野 玲子
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Q. 先生が自然療法を始めたきっかけは何ですか？
A. 学生時代に留学したベトナムで、長年「体質だから仕方がない」と思っていたアトピーや喘息の症状が、自然と軽快していったことが大きな転機でした。その体験を通して、「人は自然と調和して生きることで、本来の健やかさを取り戻せる」と考えるようになりました。社会人経験を経て、イギリスでアロマセラピーを学んだことをきっかけに、自然療法を本格的に実践し、セラピストとしての道を歩み始めました。気がつけば30年以上、自然療法とともに歩み続けています。
Q. 先生が思う自然療法の魅力は何ですか？
A. 心と身体が無理なく整い、日常をより快適に過ごせるようになることです。続けるほどに「調子の良い状態が当たり前」になり、結果として病気の予防にもつながっていきます。特別なことをしなくても、日々の暮らしの中で取り入れられる——それが自然療法の大きな魅力です。
Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？
A. もちろん大丈夫です。自然療法は、知識や経験がなくても、自分のペースで始められるものです。この講座では、ご自宅で無理なく実践できる方法を丁寧にお伝えしていますので、はじめての方でも安心して取り組んでいただけます。
Q. 受講される方々へ一言お願いします♪
A. 自然療法を実践することで、「健康を誰かに任せる」のではなく、自分で自分をケアする習慣が自然と身についていきます。これは、人生を通して大きな財産になります。もちろん、プロのセラピストを目指す方も、最初の一歩は「自分を癒すこと」です。まずはご自身や身近な人のために、自然療法の第一歩を、ここから踏み出してみませんか？