お風呂上がりの5分で簡単！血流を改善するセルフマッサージ講座

学習内容

■ マッサージ前の水分摂取方法
■ ふくらはぎのほぐし方
■ 足首から膝への押し流し方
■ 内くるぶし・外くるぶしの骨際ケア方法
■ 足裏全体のほぐし方
■ 副腎・腎臓のツボの押し流し方
■ 尿管・膀胱のツボのケア方法
■ 指と指の間の丁寧なほぐし方
■ 手首から肘への押し流し方
■ 親指側の骨際ケア方法
■ むくみ解消のための3つの基本原則
■ 水分摂取の目安量の計算方法
■ 入浴による温熱効果の活用方法
■ マッサージによる物理的刺激の与え方
■ 女性ホルモンによるむくみ対策方法
■ 継続することで得られる体質改善効果

こんな方におすすめ！

✓冷えやむくみを解消したい方
✓デスクワークや立ち仕事の足の疲れを軽減したい方
✓お風呂上がりの短時間で効果的なケアをしたい方
✓すっきりとした心と体で毎日を前向きに過ごしたい方

講座の紹介

こんにちは！

フリーランスエステティシャンのREMIです。

この講座では、滞りがちな血流にアプローチするケア方法をご紹介します

血流が滞りやすいふくらはぎや足、肘の下などをしっかりマッサージしていきますよ◎

血流を意識したケアは、むくみや冷えに悩む方にもおすすめです。

お風呂上がりのたった5分でできますので、リラックスしながらやってみましょう！

理論に基づいたマッサージが学べる

「むくみがひどくて脚がパンパン…」
「冷え性で手足が冷たい…」
「疲れが取れなくて困っている…」

そうしたお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？

実は、これらの症状は生活習慣やめぐりの変化が関係している可能性も。

まずはそのメカニズムから解説していきますよ。

副腎・腎臓系のツボなど、東洋医学の知見も取り入れています。

総合的なアプローチで、めぐりの心地よさを目指していきましょう♪

新鮮な血液がめぐる心地よさ

マッサージには、効果を最大化できる3つのポイントがあります。

そのポイントを組み合わせれば、日々の体調管理に役立つヒントになるかもしれません◎

ふくらはぎの握りこぶしテクニックや足ツボの刺激など、プロも使っている技の数々。

わかりやすくお伝えするので、どなたでも気軽にできるマッサージです♪

まるで体の中がリセットされるような、軽やかさを感じられることも。

毛細血管の奥まで、新鮮な血液がめぐる心地よさを味わってみてくださいね！

継続しやすい5分の習慣

どんなに効果的な方法でも、続かないとまた戻ってしまうもの。

しかしこのマッサージなら、お風呂上がりの5分という手軽さ！

毎日のルーティンに組み込みやすく、忙しい方でも無理なく継続できるのがポイントです。

一度覚えてしまえば、日々のセルフケアに役立つシンプルな習慣です◎

血流改善に特化した、短時間でできるセルフマッサージ。

このマッサージが、翌朝の軽やかさ、日中のエネルギー、そして夜の心地よい眠りまでを、しっかりとサポートしてくれますよ♪