身体を芯から温める おうちで楽しむホットヨガ講座

講座の紹介

こんにちは！

ヨガインストラクターのyouです。



ヨガにはたくさんの種類がありますが、このレッスンで行うのはホットヨガ。

呼吸や動きを通して、汗をかきやすい身体にしていくことが目標です。



汗をかけるようになると寒い時期は冷え改善に、暑い時期は熱中症予防にもなりますよ◎

身体を芯から温めるホットヨガで、日々の不調を整えていきましょう！



呼吸とつながる太陽礼拝って？

ヨガの基本は、呼吸。

普段何気なく行っている呼吸を意識的に行うだけでも、体温が上がる効果があるんですよ。



その呼吸の練習と、合わせて動く「太陽礼拝」をレッスンでお教えします。

太陽礼拝はヨガの準備運動にもなり、はじめてヨガをするという方にもスムーズに取り組める動き。



繰り返し行うことで集中力が高まり、じっくり自分と向き合えるようになります。

動く前と後とでは、肩がラクになっていたり腰が動きやすくなったりと、たくさんの変化を実感できるはずです♪



自分のペースで無理なくできる

ホットヨガは本来、ヒーターや加湿器を使って暖かい環境で行うもの。

おうちでもそのような器具がある方は使ったり、サウナスーツがあれば着用してもらってもOKです。



もちろん、ない方はそのままでも大丈夫◎

しっかりと汗をかく動きを取り入れていますので、ヨガマットさえあれば始められますよ。



水分補給の飲み物や汗拭きタオルも忘れずに。

自分の身体と向き合いながら、無理なく進めていけるのがおうちホットヨガの魅力です！



ヒップアップに疲労回復、さまざまな効果

レッスンでは、効果別にアプローチできるホットヨガをご紹介。

ただ身体を温めるだけでなく、具体的な不調にもしっかり効くのがホットヨガの魅力です。



一日中上半身を支えているお尻は、余計な老廃物がたまりがち。

カチカチになっているお尻もホットヨガでゆるめれば、ヒップアップにつながりますよ♪



胸まわりを刺激すると、エネルギーが取り込まれ前向きな気持ちに。

ホットヨガは身体にも心にも良い効果をもたらしてくれるんです◎



汗をかきながら、心地よいリフレッシュのひとときを過ごしてみませんか？

みなさまのご参加をお待ちしています！