1日5分！めぐりの良いカラダになる腸もみ講座
運動嫌いでも手に入る美と健康。ながら時間でできる5分の簡単ケアで、便秘やむくみ、肩こりなど様々な症状の改善を目指す。
真野わか先生
初級
ライフスタイル
暮らし
100名以上受講中
830
学習内容
■ 腸を整える重要性
■ 大腸・小腸の役割
■ 腸もみってどんなことをするの？
■ 腸もみの効果
■ 正しい腸もみを学ぶ意義
■ 腸の位置
■ 腸をもむ前の準備
■ 毎日1分でできる基本の腸もみ
■ 効果UPのやり方
■ 注意点
■ 便秘に効く腸もみ
■ 肩こりに効く腸もみ
■ 自律神経を整える腸もみ呼吸
■ 冷えやむくみに効く腸活エクササイズ
■ 美肌に近づく腸もみ
■ 免疫を活性化する腸もみ
こんな方におすすめ！
✓体の疲れや肩こりが気になる方
✓気持ちの浮き沈みを整えたい方
✓憧れの美肌を目指したい方
✓気軽にできる健康習慣をお探しの方
講座の紹介
はじめまして！
養腸家・腸セラピストの真野わかと申します。
カラダ・脳・心と繋がる神秘の臓器“腸”を、ご自分の手でもむという体験をしていただく講座です。
あなたは「腸」にどんなイメージをお持ちですか？
食べ物を消化するところというイメージをお持ちの方も多く、お通じを良くするための工夫をされてきた方も多いのではないでしょうか。
実は腸は体、心、そして脳とも繋がる、すごい臓器なんです。
その腸を整えれば、結果として腸と繋がる全身へ嬉しい効果が期待できます。
「健康・美容のために何か始めたいけど、難しいことは続かない…」
そんなお悩みも、腸もみなら解決できます。
私はこれまで、カラダの声を聞くセラピストとして多くの方の不調を改善してきた腸もみの第一人者です。
今回の講座では腸活エクササイズと養腸法を直伝し、ほかでは味わえない貴重な体験をしていただきたいと思っております。
1日たったの数分で心身が生まれ変わる！
腸もみを行うことで腸を本来の動きに近づけていきます。
そうすることで、様々な嬉しい効果が期待できるんですよ。
実際に私が主宰する「マーノリブレ」のサロンで施術を受けた方から、こんなにたくさんの感想を頂戴しました。
・肌が綺麗になった
・腸もみ以外何もしていないのに生理痛がなくなった
・体重が着々と落ちるようになった
・くよくよしなくなった
・一回の施術終わっただけで呼吸がしやすい
・お腹のガスが取れてベルトがゆるくなる人もいる
・内側からポカポカする
・めぐりが良くなり顔の血色が良くなる
・むくみが取れて目がパッチリした
などなど。
皆さまそれぞれ、嬉しい効果を実感されていました。
私のサロンは予約がすぐに取れないことが多くなっております。
そこで、ご自宅で「すぐに」「気軽に」体験していただけるメニューをミルーム限定で用意しました。
気軽に試していただきながらも、しっかりと効果を実感できる、そんなメニューを考案しました。
ご自身の手で自らをケアできる、その技術は一生ものの宝です。
ぜひご自身の手で健康を維持する習慣を身につけてみてくださいね。
運動嫌いさんこそ大歓迎！
健康・美容を意識するとき、「運動」というワードにぶつかることも多くあります。
もちろん運動はとても健康に良いことですが、数年運動から離れていた方が今から運動を始めるというのは簡単ではありませんよね。
分かってはいるけど、どうしても運動は苦手…そんな方も多いと思います。
今回の腸もみは、
✓座ったまま
✓寝ながら
✓すき間時間に
何かをしながらできるエクササイズなので、誰でも簡単に毎日続けられます。
また、負荷のかけ方をいくつかご紹介するので、ご自身の気分に合ったメニューで取り組んでみてくださいね。
美と健康、両方を目指しましょう
腸もみは、ご自身の手でただもむだけ！というのが一つの魅力です。
思い出したときにすぐに実践できて、気軽に続けられるので、新しい習慣としてあっという間に定着します。
ダイエットによくありがちな厳しい食事制限で、健康を損ねてしまうなどの心配も腸もみならありません。
自然体でしなやかなボディーラインを目指したい方に、腸もみはおすすめです。
なんとなく感じていた体の不調とのお別れも期待できる腸もみ。
気軽にできるので、ぜひ新しい習慣として取り入れていただけたら嬉しいです。
講座でお待ちしております。
生徒の作品
順子
真野わか先生
順子さま腸もみを知ってくださり、また実践してくださって、こちらこそありがとうございます✨腸もみを通じて、ご自身の腸とたくさんコミュニケーション取ってくださいませね。
生徒の声
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腸のこと、マッサージの仕方などとてもわかりやすく最後まで勉強することができました。
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なんとなく知ってはいたけど、腸の働き・仕組みがよくわかりました。 ありがとうございました。
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とてもわかりやすく、先生の声も心地よく聞けます
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長年便秘だった為、私でもわかりやすい腸の話を聞きたいと思っていました。やっと出会えた感じです。これからよろしくお願いします。
カリキュラム
1. "腸もみ"とは
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸もみのメリット
00:50 -
腸について
06:07 -
腸内環境について
09:36 -
簡単な腸活エクササイズ
15:39 -
おわりに
17:58
2. まずは自分のお腹にふれてみよう〜基本の腸もみ〜
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸をもむ準備
01:28 -
腸もみをするときの注意点
04:45 -
腸もみをするときの手の形
07:25 -
腸もみの姿勢
07:59 -
基本の小腸もみ
09:22 -
基本の大腸もみ
11:15 -
効果的な呼吸法
13:50 -
呼吸法を用いた小腸もみ
16:33 -
呼吸法を用いた大腸もみ
18:44 -
小腸もみと大腸もみをつなげて行う
20:56 -
腸もみの習慣化について
24:55 -
おわりに
29:02
3. 便秘が気になる方の腸もみ
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
便秘とは
01:00 -
便秘解消腸もみ
06:35 -
腸活エクササイズ
12:36 -
養腸食材について
16:00 -
おわりに
19:54
4. 肩こりが気になる方の腸もみ
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸と肩こりの関係
01:14 -
肩こりになりにくい生活習慣
04:14 -
呼吸のウォーミングアップ
06:41 -
肩こり解消の呼吸法
09:33 -
肋骨とわき腹の運動
13:49 -
おわりに
15:49
5. 自律神経改善を目指す腸もみ呼吸
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸と自律神経の関係について
01:07 -
基本の腸もみ
04:08 -
リラックスする呼吸法
08:11 -
背骨とお腹を刺激して自律神経を整える
14:24 -
養腸食材について
18:09 -
おわりに
21:34
6. 冷えやむくみが気になる方の腸もみ
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸と冷え・むくみの関係性
01:23 -
冷え・むくみに効く食べ物
07:12 -
腸活エクササイズ①
10:09 -
腸活エクササイズ②
12:28 -
エアウォーク
15:08 -
おわりに
20:27
7. 美肌に近づく腸もみ
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸と美肌の関係
01:12 -
美肌になる腸もみ
03:46 -
腸活エクササイズ
08:26 -
養腸食について
13:40 -
おわりに
18:48
8. 免疫を活性化する腸もみ
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
腸と免疫の関係について
01:18 -
免疫力が上がる食事
05:05 -
免疫力アップの腸もみ
10:43 -
おわりに
19:46
ミルームとは
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魅力的な講座が、毎月続々と開講
講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
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動画講座だから、自分のペースで受けられる
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
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わからない点は、講師へ直接質問
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
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キットも購入できるため、準備が簡単
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
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図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
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お得な料金で続けやすい
月額2,980円（税込3,278円）。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
先生の紹介
真野わか先生
waka.mano
Q. 先生が腸もみを始めたきっかけは何ですか？
A. わたくしは腸が不調だったおかげで、腸もみを知り、するようになりました。
というのも、学生時代から30歳くらいまで、年中風邪をひいたり、肌荒れや吹き出物に悩まされていました。
お通じもスッキリせず、肌荒れや吹き出物、月経トラブル、慢性的な肩こりや腰痛もありました。(うつ病になったことも！)
一念発起してセラピストになったとき、これらの不調の原因の多くが腸や食事にあることを知ります。
ここから毎日数分、セルフで腸をもみ始めたり、食事の量や質をこれまでよりちょっとだけ気を付けるようにしました。
ストイックなことは苦手で、がんばれない性格なので、ゆるく続けました。
その結果、お通じや体重、肌、性格、あらゆる方面でいい変化が訪れたのです。
Q. 先生が思う腸もみの魅力は何ですか？
A. 「いつでも」「どこでも」「好きなだけ」「簡単に」できる点です。
特別な道具や場所を必要としないのも魅力。
リラックスやリフレッシュしたい方、スッキリしたい方、癒されたい方にはぜひやっていただきたいです。
痛みが伴うもみ方はせず、むしろ癒されながらできます。
腸もみは、24時間年中無休で働いてくれている腸をご自分の手でいたわったりねぎらったりする時間でもあります。
続けるほどにご自分の腸のことや、ご自身のことが分かるようになってきます。
Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？
A. もちろん大丈夫です！
講座は、知識と実践の両方が学べる内容になっています。
中でも基本の腸もみのやり方はシンプルに。
加えて、呼吸法や腸活エクササイズなども織り交ぜながら行なっていきます。
やってみたいものだけをセレクトしてもついていける内容です。
腸もみに頑張りは不要です。
楽しみながらご参加ください！
Q. 受講される方に一言お願いします♪
A. お腹に手を当てたり触ると、それだけで安心した記憶や体験があるのではないでしょうか。
腸もみは“手当て”を原点にしたどなたでもできるセルフケア法です。
腸の役割や大切さを知り、手や呼吸で腸を動かし、癒されながら元気に、健康に、キレイになって、人生をより豊かにしてまいりましょう♪