電子レンジで作れる、おからを使ったふわふわシフォンのフルーツサンド。小麦粉は使わず低糖質で罪悪感なく楽しめるスイーツ。
藤橋 ひとみ先生
初級
クッキング
料理
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■ シフォンケーキへのおからの取り入れ方
■ 低糖質スイーツにおすすめの砂糖
■ ふわふわ生地に仕上げるためのポイント
✓"腸活" に興味がある方
✓体の内側からキレイになりたい方
✓自分や家族の健康管理に興味がある方
✓料理のレパートリーを増やしたい方
皆さんこんにちは。
食医学エキスパート・管理栄養士の藤橋ひとみです!
「そんなパワーがあったの?」と、きっと驚くスーパー食材 "おから"!
おからに秘められたパワーや、幅広いレシピを、楽しくご紹介いたします。
今回の講座では、ふわふわおからシフォンのフルーツサンドの作り方をご紹介します。
材料を混ぜて焼くだけという簡単な手間で作れる、見た目もかわいいスイーツレシピです。
「おからとスイーツって合うの?」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
レシピ次第で絶品のおからスイーツが出来上がるんです♪
通常のシフォンケーキは小麦粉を使いますが、今回はおからパウダーだけを使って作ります。
それによって低糖質で罪悪感なく楽しめるスイーツが完成。
また、オーブンを使わず、電子レンジで作ることが出来ますので、その点も手軽さのポイントです。
今回はいちごとバナナを使って作りますが、お好みの季節のフルーツをたっぷり挟んでお楽しみください。
トッピングの作業はお子さまと一緒に楽しむのもおすすめです!
おからは、体の内側からキレイと健康を作る手助けをしてくれる食物繊維の宝庫で、他にもたんぱく質・マグネシウム・カルシウムなど、栄養成分が豊富に含まれています。
さらに、コスパも抜群で毎日続けてもお財布にやさしい食材。
こんなに素晴らしいスーパー食材があるのに使わない手はありません。
美味しく・キレイに・整える、おから生活を一緒に始めてみましょう!
オープニング
00:00はじめに
00:20使用材料
00:54シフォン生地を作る
01:39生地をタッパーに移して加熱する
04:54スポンジをカットして飾りつける
06:20完成♪
11:03講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
藤橋 ひとみ先生
hitomi_fujihashi
A. もう10年以上も前のことになりますが、私には、ひどいアトピー性皮膚炎に苦しめられた過去があります。
病院に通い詰めても、薬に頼っても、なかなか症状が改善することはなく、ひどくなる一方。
そんな辛い日々を抜け出すために、様々な方法を模索していた時に出会ったのが、「腸内環境を整える食事方法」でした。
その結果、内側から自分の体がキレイになっていく経験をし、「腸」の大切さ、食べているもので私たちの体ができていることを実感しました。
「腸内環境を整える食事」をしていた時に、特にお世話になった食材(私の人生における恩人のような存在!)が大豆製品でした。
今回、この講座で注目をした「おから」もその一つです。
近年、体の内側からキレイと健康を作れると「腸活=腸内環境を整えること」に注目が集まっています。
毎日の食生活に「おから」を活用しながら、一緒に美腸づくりをしませんか?
A. 魅力がありすぎて、ここでは語りきれないほどですが・・・
・体の内側からキレイと健康を作る腸活に役立つ
・いろんな料理やスイーツになじむので毎日続けやすい
(腸活は、継続が成功のカギを握るため♪)
・コスパ抜群でお財布にもやさしい
・おからを食べることが実はSGDsにも繋がる!?
などなど、詳しくはレッスンでお話していきます。
おから美腸レシピをすでに実践してくださった方から、嬉しい変化の声をたくさんいただいています。
A. 全く問題ありません。実はぶっちゃけますと、私もあまり料理は得意な方ではありませんが、そんな私でも失敗なく簡単に作れるレシピをお伝えしていきます。
レクチャー部分も、かわいいイラストや写真が満載のスライドを使ってお話していきますので、はじめて腸活について学ぶ方にもわかりやすいと大変好評をいただいています。
A. このレッスンをご受講くださりありがとうございます!
お伝えする内容が皆様の楽しい美腸ライフのお役に立てると嬉しく思います。
本当はもっと深くマニアックに、腸について語りたいところですが(笑)今回は初めて腸活にチャレンジする方に必ず知っておいていただきたいキホンから、お伝えしています。
皆様のリクエストで今後の開催の有無が決まりますので、さらに深く、詳しく話を聞きたい方がいらっしゃいましたら、ぜひ次の講座をリクエストいただけると嬉しいです♪
受講されて分からないことがあれば、遠慮なくご質問くださいね!