おいしく続く!お悩みに合わせて作れる スムージー講座 - miroom

おいしく続く!お悩みに合わせて作れる スムージー講座

果物と葉野菜で作るスムージーが、からだの悩みをすっきり解決。忙しい毎日でもおいしく続けられる、栄養満点の健康習慣。

松浦和美先生|ライフスタイル|暮らし

松浦和美先生

初級

ライフスタイル

暮らし

PDF資料あり

68

学習内容

■ スムージー作りのミキサーの選び方
■ スムージーに向いていない道具について
■ スムージーの持ち運び方
■ スムージーの保存方法
■ 柑橘類や野菜など使う食材の豆知識
■ 食材をカットしてミキサーにかける方法
■ 目覚めがすっきりするスムージーの作り方
■ 春菊とフルーツのベーシックスムージーの作り方
■ パセリとブルーベリーの腸活スムージーの作り方
■ 甘くない食事系スムージーの作り方
■ 砂糖を使わないデザートスムージーの作り方
■ 大葉とフルーツでつくるシミ予防スムージーの作り方
■ ブルーベリーとレタスの便秘解消スムージーの作り方
■ ほうれん草とマンゴーの2層スムージーの作り方
■ セロリとフルーツでつくるがん予防スムージーの作り方

こんな方におすすめ!

✓便秘や疲労感などの悩みがある方
✓毎朝すっきり目覚めたい方
✓食材の豆知識を知りたい方

講座の紹介

こんにちは!

グリーンスムージーオフィシャルインストラクターの松浦和美です。



この講座では、誰でも手軽に作れるスムージーレシピをご紹介していきます。

スムージーといえば、効率よく栄養が摂れる食事法として知られていますね。



健康的なドリンクと聞くと、ちょっと飲みにくい味を想像される方もいらっしゃるかもしれません。

しかしこのレッスンでは、そんなイメージがなくなる、おいしいスムージーが作れるようになりますよ♪



簡単にとり入れられる健康習慣

スムージーは、果物と葉野菜だけで作る自然な美味しさが魅力。

といっても特別な材料は使わず、スーパーなどで手に入る身近な食材を使います。



野菜やフルーツを切ってミキサーにかけるだけで、健康的なスムージーの完成!

これなら毎日続けられそうだという方も多いのではないでしょうか。



サッと飲めるので、食欲のない時やものがあまり噛めない時などにも重宝するレシピ。

忙しい朝でも簡単に作れるスムージーは、日々の栄養補給にもぴったりです。



からだの悩みがスッキリ解決

✓便秘や下痢に悩んでいる
✓目やからだがいつもスッキリしない
✓シミを防いで美肌になりたい

そんなお悩みは、毎朝一杯のスムージーで解決!



誰でもひとつはあてはまるような、からだの悩みに合わせた9種類のスムージーをご紹介します。

使う食材の豆知識、健康への効果をたっぷりとお話ししますよ◎



薬やサプリに頼らず、自然な野菜やフルーツで改善できると嬉しいですよね!

中には調味料を使わず素材の甘みだけを活かしたスムージーもありますので、ご自身に合ったスムージー作りを楽しみましょう♪

栄養たっぷり、でもおいしい!

健康的なスムージーと聞くと、おいしく飲めるかどうかも気になるもの。

春菊やパセリなど、ちょっと苦みのある食材には不安になる方もいらっしゃるかもしれません。



しかし講座でご紹介するレシピは、うまくフルーツとの調和をとっているので美味しいものばかり♪

甘いものが苦手という方には、スープ代わりにもなる食事系のスムージーもありますよ。



二層にしたりおしゃれなトッピングをしたりと、見た目を美しくするアイデアもご紹介◎

飽きない豊富なレシピで、生き生きとした日々を過ごせることまちがいなしです!



おいしく続けられるスムージー作りで、健康的な生活をスタートしてみませんか?

皆さんのご参加を心からお待ちしています!


生徒の作品


カリキュラム

スムージーの基礎知識とミキサーの選び方を知ろうのサムネイル

1. スムージーの基礎知識とミキサーの選び方を知ろう

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 自己紹介

    00:59
  • ミキサーの選び方

    01:56
  • スムージーに向いていない道具

    05:10
  • スムージーの持ち運び方

    06:09
  • スムージーの保存方法

    08:07
  • おわりに

    09:42
目覚めすっきりスムージーのサムネイル

2. 目覚めすっきりスムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    00:51
  • 食材の豆知識

    01:43
  • 食材をカットする

    02:33
  • ミキサーにかける

    13:07
  • グラスに注ぐ

    14:00
  • 完成♪

    14:22
免疫力アップスムージーのサムネイル

3. 免疫力アップスムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    00:51
  • 食材の豆知識

    01:40
  • 食材をカットする

    02:29
  • ミキサーにかける

    08:55
  • 完成♪

    09:43
腸活スムージーのサムネイル

4. 腸活スムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    01:06
  • 食材の豆知識

    02:14
  • 食材をカットする

    03:35
  • ミキサーにかける

    10:35
  • 盛りつけをする

    11:02
  • 完成♪

    12:16
疲れリセットスムージーのサムネイル

5. 疲れリセットスムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    01:11
  • 食材の豆知識

    02:26
  • 食材をカットする

    03:36
  • ミキサーにかける

    09:29
  • トッピングをカットする

    10:24
  • 盛りつけをする

    11:50
  • 完成♪

    14:23
ヘルシーデザートスムージーのサムネイル

6. ヘルシーデザートスムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    01:07
  • 食材の豆知識

    01:55
  • 食材を入れる

    03:29
  • ミキサーにかける

    04:33
  • レモンをしぼる

    05:24
  • 冷やして盛りつけをする

    06:22
  • 完成♪

    09:14
シミ予防スムージーのサムネイル

7. シミ予防スムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    00:50
  • 食材の豆知識

    01:51
  • 食材をカットする

    03:28
  • ミキサーにかける

    07:43
  • 盛りつけをする

    09:32
  • 完成♪

    12:24
便秘解消スムージーのサムネイル

8. 便秘解消スムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    01:20
  • 食材の豆知識

    02:34
  • 食材をカットする

    03:27
  • ミキサーにかける

    07:27
  • 盛りつけをする

    08:27
  • 味変のおすすめと注意事項

    10:57
  • 完成♪

    11:36
目の疲れ軽減スムージーのサムネイル

9. 目の疲れ軽減スムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    01:02
  • 食材の豆知識

    02:05
  • 食材をカットする

    03:14
  • 果物の層をミキサーにかける

    07:25
  • ほうれん草を加える

    08:38
  • ミキサーにかける

    09:35
  • 盛りつけをする

    10:24
  • 完成♪

    13:01
がん予防スムージーのサムネイル

10. がん予防スムージー

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:20
  • 使用道具・材料

    01:04
  • 食材の豆知識

    02:04
  • 食材をカットする

    03:41
  • ミキサーにかける

    10:21
  • 盛りつけをする

    11:12
  • 完成♪

    13:19

テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルームとは

  • 魅力的な講座が、毎月続々と開講

    講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。

    魅力的な講座が、毎月続々と開講
  • 動画講座だから、自分のペースで受けられる

    1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。

    動画講座だから、自分のペースで受けられる
  • わからない点は、講師へ直接質問

    コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。

    わからない点は、講師へ直接質問
  • キットも購入できるため、準備が簡単

    経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。

    キットも購入できるため、準備が簡単
  • 図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

    講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。

    図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
  • お得な料金で続けやすい

    月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。

    月額2,980円(税込3,278円)。お得な料金で続けやすい

先生の紹介

松浦和美先生|ライフスタイル|暮らし

松浦和美先生
松浦和美先生公式インスタグラム matsuko_smoothie

インタビュー

Q. 先生がスムージー作りを始めたきっかけは何ですか?


A. 効率よく栄養を摂りたいと思って、色々な食事法を調べていた時、友達に勧められて始めました。それまで、毎日仕事で帰りが遅く、コンビニご飯やジャンクフードばかりで不摂生な生活を続けていたんです。試してみたら、葉野菜と果物だけでこんなに美味しいんだと驚きました。飲み続けるうちに便秘解消や肌のツヤが良くなり、疲れも残りにくくなったのでそれ以来、習慣に取り入れるようにしています。


Q. 先生が思うスムージー作りの魅力は何ですか?


A. 時間をかけずに簡単に美味しいスムージーが作れるところです。特に朝に飲むと、忙しい日でも時短で栄養が取れて嬉しいです。旬の葉野菜や果物を使うので、組み合わせを考えなくても自然に美味しくなります。続けているうちに、料理が楽しくなったり、生活全体を健康的にしたくなったりします。家族や友達にも喜んでもらえるのもポイントです。


Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか?


A. はい、初心者でもまったく問題ありません♪調理時間も5分程度で終わりますし、食材カットも難しくなく、手軽につくることができるのがスムージーの魅力です。私自身、手先が器用なほうではないので、”カットして、あとはミキサーにお任せ!”できるというのがつづけられてきたポイントのひとつだと思っています。講座では、どなたでもおいしくつくれるような組み合わせでレシピをご紹介していますので、ぜひ挑戦いただければうれしいです。


Q. 受講される方々へ一言お願いします♪


A. この度は数ある講座の中からご受講を選択いただきありがとうございます!スムージーは、手軽においしく効率的に栄養を摂取できるので、健康的な食事をしたい方にとてもおすすめです♪飲んでみたいと思うレシピから作ってみて、まずはおいしさを体感いだだけたら嬉しいです。季節の食材をつかって組み合わせを楽しむアレンジは無限大!ぜひご自身のペースで楽しく学んでいきましょう。