1回3分！すきま時間に行なうフェイスヨガ
頬や目元のたるみをとって、フェイスラインをアップ。お顔全体が若返るような、いつでもどこでも簡単に行えるフェイスヨガ。
吉羽 咲貢好先生
入門
フィットネス
ヨガ
100名以上受講中
328
学習内容
■ 顔を縮めて伸ばす動きのやり方
■ 頬に空気を溜めるエクササイズのやり方
■ 頬を膨らませて動かすエクササイズのやり方
■ 舌と上あごををぴったり付けるエクササイズのやり方
■ フェイスラインをアップさせる頭磨きのポイント
■ 立位前屈で首筋を伸ばすときのコツ
■ 目を見開くエクササイズのやり方
■ 瞼を下から閉じるエクササイズのやり方
■ 横隔膜を押圧するエクササイズのポイント
■ 自律神経を整える深呼吸のやり方
こんな方におすすめ！
✓お顔のシワやたるみが気になる方
✓毎日が忙しく、なかなかまとまった時間が取れない方
✓「ながら」でできるエクササイズを探している方
講座の紹介
みなさん、こんにちは！
フェイスヨガトレーナーの吉羽咲貢好です。
この講座では、1回3分から手軽に行えるフェイスヨガをご紹介します。
頬や目元のたるみやお顔全体の老化。
女性にとっては特に厄介なお悩みでありながら、なかなか解決策が見つからないもの。
ほとんど諦めてしまっているという方も、いらっしゃるかもしれません。
そんな方にこそ取り入れていただきたいのが、フェイスヨガ！
忙しい毎日でも無理なく続けられる、全6種のフェイスヨガをレクチャーしますよ。
日々のルーティーンにフェイスヨガを
フェイスヨガの最大の魅力、それはその手軽さ。
朝のメイク前やお料理の途中、お風呂の中で、ドライヤーを使いながら……などなど、日常のさまざまな場面で簡単に取り入れられるんです。
本講座では、そんな日々の生活のシチュエーションに合わせたエクササイズをたっぷりご紹介。
時間も場所もとらずに、お顔の若返りを目指せるのです♪
さまざまなお悩みにフォーカス
ご紹介するエクササイズは、行うシチュエーションごとに分かれているだけではありません。
お顔の血流改善や、目元のたるみの解消、フェイスラインのアップなど、それぞれに異なる効果があります！
顔の筋肉を意識的に動かすことで、自然に若返った印象に。
ご自分の気になるところに効くエクササイズから、さっそく始めていきましょう！
毎日を笑顔で過ごしましょう
今回お教えするフェイスヨガを継続していただければ、お悩みが解決され見違えるほど素敵なお顔になれるはず。
そしてお顔に自信が持てるようになることで、表情も豊かになっていきます。
毎日鏡を見たり人とコミュニケーションを取ったりするのが、楽しみになりますよ。
1日たった3分のエクササイズで、若々しい笑顔を取り戻しませんか？
講座でお待ちしております♪
生徒の作品
しまりすママ
しまりすママ
カリキュラム
1. 血色アップ！メイク前のフェイスヨガ
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
クシャ＆ムンク
01:12 -
アザラシ＆マントヒヒ
03:08 -
おわりに
04:53
2. 時間を有効活用！料理中のフェイスヨガ
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
あっぷっぷ〜プクプク
00:41 -
舌と上あごのピッタリづけ
01:23 -
おわりに
02:40
3. お風呂上がりに！ドライヤーしながらフェイスヨガ
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
頭磨きでフェイスラインUP!!
00:41 -
立位前屈で首筋スッキリー
02:31 -
おわりに
03:17
4. 入浴中にできるフェイスヨガ
-
オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
ギョギョギョ〜の目
00:42 -
まぶしぃ〜の目
02:01 -
おわりに
03:16
5. 横になりながらできる表情筋を鍛える呼吸
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
横隔膜を押圧する
00:41 -
おわりに
03:37
6. おやすみ前のフェイスヨガ
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:20 -
自律神経を整える深呼吸
00:36 -
おわりに
02:02
ミルームとは
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魅力的な講座が、毎月続々と開講
講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
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動画講座だから、自分のペースで受けられる
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
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わからない点は、講師へ直接質問
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
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キットも購入できるため、準備が簡単
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
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図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
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お得な料金で続けやすい
月額2,980円（税込3,278円）。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
先生の紹介
吉羽 咲貢好先生
Q. 今回の講座に込めた思いを教えてください！
A. 「これなら出来るかも」「なんだか楽しそう」と思ってもらえるように、簡単で楽しいネーミングで覚えやすい内容にいたしました。特別なエクササイズではなく、普段の行動にくっつけたものになっているのでどんな方でも習慣化できるようになっています。自分の顔や体を愛おしいと思える人を増やしたい！そんな思いを込めています。
Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？
A. まったく問題ありません。人は誰でも始まりは初心者です。私もそうでした。動かそうとするその行動があなたを変えていきます。今回は身体も使って大きな動きを中心にお伝えしております。呼吸に乗せて毎日動かしていけば、どんどん動くようになっていきます。そして、筋肉ひとつひとつを意識することができるようになります。その時、あなたは輝く笑顔のあなたと出逢えます。
Q. 受講される方々へ一言お願いします♪
A. 受講生の皆さんが、1年後の自分の顔や身体を想像したときに、笑顔があふれる。そんなふうになってくれたらと考えた講座です。27歳のとき、変形性股関節症を発生した私は、痛みのない丈夫な身体が欲しいと切望しました。30代半ばでヨガと出逢い、身体バランス・柔軟性・筋力を身につけることにより、痛みのない丈夫な身体が手に入り、そして、あこがれの9cmピンヒールを履いて颯爽と歩くことが出来るようになりました。おまけに119歳まで美しくヒールで歩くという目標まで出来ました。それから月日が流れ50代に入り、眉間のしわ、ほうれい線等々がとても気になり始め、フェイスストレッチングの講座を受講しました。初めてのレッスンのときに「顔もゆがんだ使い方をしていたんだ！！」と強い衝撃を受けたことは今でもありありと覚えています。学びを深めるにつれ、表情筋は人生100年時代を元気に過ごすために落としてはいけない筋肉ばかりだと解ってきました。見る力、噛む力、飲み込む力、そして脳の働きにも大きく関わっています。どうぞ皆さま、このフェイスヨガの講座をきっかけに自身の顔や身体に目を向け、歪みに気づき整え鍛え続けていってください。119歳まで笑顔にあふれ、美しく歩ける身体を手に入れるために👠👠