1日20分から始める！トップヨガクリエイターayaのヨガ初心者講座

学習内容

〈このレッスンで学べること〉
■ ヨガのレッスンの流れ
■ ポーズの取り方
■ 美脚になるポーズ
■ 美尻になるポーズ
■ 肩・首まわりの凝りを解消できるポーズ
■ 自分の骨盤の位置
■ 骨盤の意識の仕方
■ 骨盤を整えていくポーズ
■ 二の腕を引き締めるポーズ
■ くびれを作るポーズ
■ リンパの意識の仕方
■ リンパケアできるポーズ
■ 体温・代謝アップにつながるポーズ
■ 体温・代謝を意識すること
■ 姿勢の意識の仕方
■ 姿勢改善できるポーズ
■ 全身デトックスできるポーズ
■ リラックスできるヨガのポーズ
■ フェイスラインを意識するヨガ

こんな方におすすめ！

✓ヨガを始めてみたい方
✓体の不調を感じている方
✓健康的に無理なくダイエットに取り組みたいと思っている方

講座の紹介

こんにちは！トップヨガクリエイターayaです。

この講座では、ヨガ初心者向け、1日20分で取り組めるカリキュラムを用意しています。

私はトップヨガクリエイターとして多くの方にヨガの素晴らしさをお伝えしてきました！

今回は、普段運動をしない方・体が硬い方・初心者さんが気軽に取り組める、「体の悩みや不調にアプローチ」をテーマにした講座を作ってみています。

ぱっと見の印象を左右する、姿勢改善はもちろん、

美尻・くびれ・フェイスラインなど、頭から下半身まで、体のあらゆる悩みにフォーカスしてお悩み解消を目指していきます。

「あら？いいかも！」

私の工夫した自信が持てるヨガを、ぜひご体感ください。

1日20分だから続けやすい！

今回の講座の合言葉は"1日20分"！

いつもよりちょっと早起きしたり、お風呂前のひと運動に続けやすい時間で構成しました。

初めての方でも無理なく、お悩み解消に向けてアプローチできます。

“ヨガ”と聞くと、逆立ちをした難易度の高いポーズだったり、いかにも体が柔らかくないとできないポーズだったりが連想されますね。

でも、ご安心ください！

今回の講座には、そのような難しいポーズは一切ありません♪

初心者さんにヨガの楽しさ・素晴らしさを味わって頂きたいから、誰でもできる簡単なポーズで講座を構成しました。
無理せず楽しくできるヨガで、あなたの体を目覚めさせましょう。

ご自身の今の状態を確認し受け入れ、体と対話するイメージでポーズをしてみましょう。
少しずつできるポーズも増えてくるはずですよ♪

体のお悩みや不調に集中トレーニング！

今回の講座では、体を各パーツごとに分け集中的にトレーニングをしていきます。

「痩せたい！」
「二の腕が気になる...」

などの美しい見た目にフォーカスしたお悩みはもちろん、肩こりや代謝アップ、姿勢改善など、体の不調に関するお悩みにもフォーカスしていきます。

✓まずは痩せるための第一歩を踏み出したい
✓なんとなく体の不調が気になる

そんな方にぴったりな講座です。

普段は予約の取れない私のレッスン。この講座で、ぜひモヤモヤしていたお悩みや不調解消に向けて取り組んでみてください♪

配信される動画は、全部で11種類。

講座開講と同時に11種類のレッスンの配信が始まるので、どのお悩みからアプローチするかや、運動のペースなどは、自分自身に合わせて選ぶことができます。

一番アプローチしたいお悩みを決めた後、ペースに迷ったらまずは週2回のペースから始めてみましょう！

お悩み・不調解消に向けて無理なく楽しく続けてくださいね♪

講座動画をつければ、もうそこは素敵なヨガスタジオ！

お悩みや不調解消に向けてご自身のペースでヨガを楽しみましょう♪

生徒の作品

ずーっと運動不足でコチコチの身体をなんとかせねばと始めました。このリンパケアとってもいいです。
お風呂上がりの寝る前にするのですが、寒い日もじわーっと汗が出て血が巡ってくるのを体感出来ました。
リラックスするはずのチャイルドポーズですらきついのが、繰り返すうち楽になってきて毎日取り入れたいなと思いました。
フィットネスは写真がないので、ヨガの前後に飲む水の写真投稿します。

nicolemonさん

生徒の声

聴きやすい滑らかな指示が続き、流れるようにあっという間に終わりました！いろいろなところが伸びて気持ちよかったです！
気持ち良かったです〜♪
痛くてできない動きもありましたが、終わったあとは足が気持ちいいです。
楽しく汗をかけました！

ミルームとは

魅力的な講座が、毎月続々と開講

講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
動画講座だから、自分のペースで受けられる

1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
わからない点は、講師へ直接質問

コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
キットも購入できるため、準備が簡単

経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
お得な料金で続けやすい

月額2,980円（税込3,278円）。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。

先生の紹介

aya先生
aaya.yoga

インタビュー

Q. 先生が思う、ヨガの魅力を教えてください。

自分に向き合って行うこと、自分のペースで一人でできること。ヨガは他のスポーツと違い人と競うことがないから、周りに振り回されず、結果を求めてやるわけではない。
サボりたいと思うときもあるし、自分には嘘つけない。
自分と向き合って自分を受け入れながら行うことが楽しい。
同じポーズを繰り返しすることで、体の変化や体調の良し悪しを感じたりできる点かなと思います。

Q. 今回の講座に込めた思いを教えてください。

A. 「体を動かさなきゃと思って中々行動に移せていない」「ヨガが気になる」という方に届けたいという思いを込めて今回の講座内容にしました。
何でも続けることはそう簡単なことではありませんが、まずは1回20分のレッスンを、週に2回で構わないので、やってみてください。
すぐに変化を感じられることもあると思いますし、無理のない範囲で取り組むことでとにかく楽しい！と感じていただけるはずです。
この先では、ヨガの魅力に迫りながら皆さんと体を動かしていけることを楽しみにしています。

Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？

A. はい、大丈夫です。部位ごとに焦点を当てながらも、難しいムーブメントは使わずに気軽に続けやすいメニューで構成していますので、安心してご参加ください。

Q. 何年も体を動かしておらず、自信がありません。

A. そんな方にこそ、ぜひ今回の講座にご参加いただきたいと思っています！初心者さん向けにじっくりと順番に行っているので、ぜひこの機会に久しぶりに体を動かしてみませんか♪やりたい、という気持ちがあれば大丈夫です！

1日20分から始める！トップヨガクリエイターayaのヨガ初心者講座

学習内容

こんな方におすすめ！

講座の紹介

生徒の作品

生徒の声

カリキュラム

1. 20分ヨガ！美脚づくり編

2. 20分ヨガ！美尻づくり編

3. 20分ヨガ！肩・首まわりの凝り解消編

4. 20分ヨガ！骨盤を整える編

5. 20分ヨガ！二の腕痩せ編

6. 20分ヨガ！くびれづくり編

7. 20分ヨガ！リンパケア編

8. 20分ヨガ！体温・代謝UP編

9. 20分ヨガ！姿勢改善編

10. 20分ヨガ！全身デトックス編

11. 20分ヨガ！リラックス編

12. 20分ヨガ！フェイスライン編

ミルームとは

魅力的な講座が、毎月続々と開講

動画講座だから、自分のペースで受けられる

わからない点は、講師へ直接質問

キットも購入できるため、準備が簡単

図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

お得な料金で続けやすい

先生の紹介

Q. 先生が思う、ヨガの魅力を教えてください。

Q. 今回の講座に込めた思いを教えてください。

Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？

Q. 何年も体を動かしておらず、自信がありません。