学習内容
■ 「フラット登山」とは？
■ 「フラット」である3つの理由
■ フラット登山の楽しみ方
■ 山道だけでなく車道も歩く「靴」の選び方
■ 登山服の基本の「レイヤリング」
■ 季節別おすすめのレイヤーファッション
■ レインウェアの選び方
■ 年中使えるトレッキングパンツ
■ 家の近くのコースの探し方
■ Googleマップの活用法
■ プランのたて方と失敗しないための着眼点
■ パッキング方法と持ち物準備
■ ほどけない靴ひもの結び方
■ 膝への負担を軽減する「ナンバクダリ」
■ スマホ対応の登山地図の使いこなし方
■ 雨の日フラット登山の楽しみ方
こんな方におすすめ！
✓週末に気軽にリフレッシュしたい人
✓安全で無理のないアウトドアを楽しみたい方
✓運動不足をやさしく解消したい人
✓一人でも続けられる趣味を見つけたい人
講座の紹介
みなさん、こんにちは！
ジャーナリストの佐々木俊尚です。
私はジャーナリストとして活動するかたわら、長年にわたって登山と向き合ってきました。
その中でたどり着いたのが、山頂を目指さず、平坦な道を楽しむ「フラット登山」という考え方。
体力や時間に余裕がなくても、自然はもっと身近に、もっと自由に味わえます。
この講座では、そんな新しい山の楽しみ方を実践的にお伝えしていきますよ。
忙しくても自然を楽しめる、新しい登山スタイル
「登山」というと、多くの方が「大変そう」という印象をお持ちだと思います。
でも、時間に余裕が出てきたとき、
「アウトドアな趣味がほしいな」
「運動不足を無理なく解消したいな」
そう思うことはありませんか？
そんな思いを解決するのが「フラット登山」！
フラット登山は、時間や体力に制限がある人でも無理なく始められる山の歩き方です。
山頂を目指さなくても、自然は十分に楽しめる―、その魅力を丁寧に解説していきます。
近所の山や緑道でも、自然との豊かな時間が生まれる視点が身につきますよ。
忙しい日常の合間に心と体をリセットできると、日々の暮らしも心地よくなること間違いなし♪
週末の過ごし方に、無理のない“自然時間”という選択肢が加わります！
失敗しない装備選びで、安心・快適に歩ける
フラット登山を楽しむうえで大切なのが、無理のない装備選びです。
この講座では、初心者でも迷わない靴や服の選び方を具体的に紹介。
山道と車道の両方を歩くことを考えた視点、雨天時の対策についてもマスター。
季節を問わず使えるレイヤリングやウェア選びの基本も押さえますよ。
最低限そろえるべき道具が明確になるから、準備への不安もぐっと軽減。
「ちゃんと備えられている」という安心感が、山歩きをもっと楽しくしてくれます◎
計画から歩き方まで、自然を深く味わう実践力
フラット登山では、事前の計画が楽しさと安全性を大きく左右します。
講座では初心者さんでも使いやすいGoogleマップでのコース探しのコツを、具体例とともに解説！
混雑を避ける考え方や、下山後まで含めた計画術も学べます。
膝への負担を減らす歩き方など、体を守る実践的な知恵も身につきますよ。
「忙しい・体力がない・登山はハードルが高い」と感じていても、“これなら自分にもできそう！”と思えるフラット登山。
この講座で、自然を「ただ歩く」から「味わい尽くす」楽しみ方へと変えてみませんか？
カリキュラム
全6回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
1
イントロ
フラット登山は、もっと「気軽に・安全に・楽しく」自然を味わうことを目的としています。同じ山でも季節や時間帯によって表情が変わるため、いつもの近所や身近な自然でも、新しい発見や癒しを得られるのが最大の魅力です。
2
「フラット登山」のススメ
フラット登山とは何か、そのコンセプトと、忙しい人こそフラット登山を始めるべき理由をお伝えします。そしてこの登山スタイルがもたらす素晴らしい効果についても解説しますよ。
〈このレッスンで学べること〉
■ 「フラット登山」とは？
■ 「フラット」である3つの理由
■ フラット登山がもたらす効果
■ フラット登山の楽しみ方
3
フラット登山に必要な装備
初心者の方でも安心できるよう、山道だけでなく車道も歩く「靴」の選び方や、快適に過ごすための「レイヤリング」の基本を学びま。年中使えるトレッキングパンツやバックパックの選び方など、必要な装備を丁寧に紹介します。
〈このレッスンで学べること〉
■ 山道だけでなく車道も歩く「靴」の選び方
■ 登山服の基本の「レイヤリング」
■ 季節別おすすめのレイヤーファッション
■ レインウェアの選び方
■ 年中使えるトレッキングパンツ
4
フラット登山の計画を立てよう
Googleマップを活用したコースの探し方や、失敗しないためのコース選びの着眼点、混雑回避のコツを解説。さらには下山後の交通ハックなど、すぐに役立つ実践的な計画の立て方を学びます。
〈このレッスンで学べること〉
■ わたしのプランの立て方
■ 家の近くのコースの探し方
■ Googleマップの活用法
■ コースの選び方と失敗しないための着眼点
■ パッキング方法と持ち物準備
5
自然を味わい尽くすために
山の効用や、フラット登山を前日から楽しむ秘訣、ほどけない靴ひもの結び方、「ナンバクダリ」といった膝への負担を軽減する歩き方をマスター。スマホ対応の登山地図の使いこなし方など、自然をより深く味わうための知識とテクニックを伝授します。
〈このレッスンで学べること〉
■ ほどけない靴ひもの結び方
■ 膝への負担を軽減する「ナンバクダリ」
■ スマホ対応の登山地図の使いこなし方
■ 雨の日フラット登山の楽しみ方
6
エンディング
「忙しいから」「体力がないから」と諦めていたあなたも、フラット登山なら無理なく継続でき、季節が変わるたびに、同じ場所でも新しい景色に出会えるという喜びを味わえますよ。自然の力で日常のストレスをリセットし、心豊かに過ごすためのツールとして、このフラット登山スタイルをぜひ楽しんでください。
ミルームとは
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魅力的な講座が、毎月続々と開講
講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在3,000件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
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動画講座だから、自分のペースで受けられる
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
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わからない点は、講師へ直接質問
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
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キットも購入できるため、準備が簡単
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
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図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
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お得な料金で続けやすい
月額2,480円〜（税込）。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
先生の紹介
佐々木 俊尚
sasakitoshinao
Q. 先生がフラット登山を始めたきっかけは何ですか？
A. 誰でも参加できるゆるやかな山の会を15年ぐらい前から主宰するようになり、初心者や体力のない人、子どもでも歩ける登山計画をどう決めれば良いのかとあれこれ考えて実践しているうちに、フラット登山のようなスタイルに行き着きました。
Q. 先生が思うフラット登山の魅力は何ですか？
A. 登山というと「急な登りをハアハアと苦しみながら登り、山頂にたどり着く」というイメージの人が多いと思うのですが、フラット登山ではそういう苦しさはパスして、ただ歩くことだけの楽しさを追求しています。歩くことは気持ちいい、と感じられるのがフラット登山の最大の魅力です。
Q. 初心者ですが、大丈夫でしょうか？
A. わたしが主宰している山の会では初心者もよく参加されますが、急登が少なくて歩行時間も4〜5時間ぐらいなら、まったく経験のない人でも大丈夫です。フラット登山ではいくつもの公園をつないで歩いたり、湖や川のほとりを歩いたりするので、そういう場所なら遭難の心配もありませんし、疲れたら途中で脱落して最寄りのバス停や鉄道駅から帰宅することもできます。
Q. 受講される方々へ一言お願いします♪
A. 歩くという行為は、お金持ちもお金のない人にも平等。高級なクルマに乗ったり高級なリゾートに旅したりしても身体が健康になるわけではありませんが、歩けば人は必ず健康になっていきます。気持ち良い自然の空気を吸いながら、気持ち良い山道をたくさん歩きましょう。