おうちヨガで気軽にシェイプアップ。二の腕や肩こりなど部位別にアプローチして、体も気持ちもリフレッシュする新習慣を。
aya先生
初級
フィットネス
ヨガ
100名以上受講中
613
■ 二の腕・首回りをすっきりさせる方法
■ 辛い肩こりを和らげる方法
■ 短時間で気持ちをリフレッシュさせる方法
■ お腹周りのお肉を撃退する方法
■ 手軽にトライできる下半身痩せエクササイズのポイント
■ 柔軟性や体幹をきたえるために意識するポイント
こんにちは!
トップヨガクリエイターayaです。
私は、トップヨガクリエイターとして、多くの方にヨガの素晴らしさをお伝えしてきました。
今回の講座は、全身の気になる各部位を網羅的にアプローチできるヨガをご紹介します。
運動が苦手な方や体がかたい方でも、無理のない範囲で行っていただければOK!
たとえ短時間であっても、続けることが大切です。
ヨガで、体も気持ちもリフレッシュさせていきましょう。
おうちヨガでシェイプアップが叶う
美と健康を求める大人の女性に、大人気のヨガ。
1人分のスペースとヨガマットがあれば始められる手軽さも魅力の一つです。
けれど、ヨガスタジオに通うとなると、結構ハードルが上がってしまうものですよね。
予約が取れなかったり、近くに良いスタジオがなかったり、など様々な問題点にぶつかることでしょう。
そんな問題も、この講座ならまったく心配ありません。
ご自宅で好きな時間に、完全に自分のペースで、ヨガを楽しんでいただけます。
女性の大敵であるむくみを解消したり、無理せずダイエットしたいという目的で始める方も多数。
また、ヨガには体を整えるだけでなく、精神を安定させるという嬉しい効果もあるのです♪
忙しいお仕事や家事・育児をちょっと一休みして、ご自宅で簡単にできるエクササイズを始めてみてはいかがですか?
全身を素敵に!
講座では、こんなヨガをご紹介します。
・上半身に効くヨガ
・お腹周りに効くヨガ
・下半身に効くヨガ
・全身運動ヨガ
全4回の動画で、全身にアプローチしていきましょう。
きっと、誰もが持つこんな体のお悩み…
◆二の腕・首回りをすっきりさせたい
◆辛い肩こりを解消したい
◆自信を持って水着が着れるようになりたい
◆タイトなデニムやスカートを綺麗に着こなしたい
こんなお悩みも、ヨガですっきり解消できますよ。
ぜひ、お気軽にご参加くださいね!
オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:38上半身のウォーミングアップ
02:45背骨のストレッチ
11:58四つん這いの基本の姿勢
13:43ダウンドッグのポーズ
23:23立位で身体を大きく伸ばす
24:24首の後ろから背中を伸ばす
34:45真珠貝のポーズ
36:20おやすみのポーズ
43:43安楽座の状態で深呼吸
45:58まとめ
46:51オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:37お腹を伸ばす
02:08下半身のウォーミングアップ
03:36四つん這いの基本の姿勢
10:29立位でお腹を伸ばす
20:17お腹周り、腰回りを伸ばす
29:00お腹のインナーマッスルを使う
31:44ガス抜きのポーズ
40:47安楽座の状態で深呼吸
44:12まとめ
45:28オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:39上半身のウォーミングアップ
01:39足指回し
03:06前屈のポーズ
05:10サギのポーズ
08:24四つん這いの姿勢
09:49ドラゴンポーズ
12:21ふくらはぎを伸ばす
17:25体側を伸ばす
22:57鼠蹊部を伸ばす
25:30膝を伸ばす
28:06身体のツイスト
37:41仰向けになり手足を伸ばす
41:23安楽座の状態で深呼吸
45:13まとめ
45:48オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:37上半身のウォーミングアップ
01:22スーリヤ・ナマスカーラA 太陽礼拝
08:53太陽礼拝B
11:45トリコナーサナのポーズ
16:04体側を伸ばす
21:43合せきのポーズ
31:56足を伸ばす
34:39カパラバティ
44:41まとめ
45:32講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。