全身の運動を気軽に行いたい方におすすめ!全4回で各部位に網羅的にアプローチしていきます。
aya先生
フィットネス
ヨガ
100名以上受講中
421
月々¥1,980〜
こんにちは!
トップヨガクリエイターayaです。
私は、トップヨガクリエイターとして、多くの方にヨガの素晴らしさをお伝えしてきました。
今回の講座は、全身の気になる各部位を網羅的にアプローチできるヨガをご紹介します。
運動が苦手な方や体がかたい方でも、無理のない範囲で行っていただければOK!
たとえ短時間であっても、続けることが大切です。
ヨガで、体も気持ちもリフレッシュさせていきましょう。
おうちヨガでシェイプアップが叶う
美と健康を求める大人の女性に、大人気のヨガ。
1人分のスペースとヨガマットがあれば始められる手軽さも魅力の一つです。
けれど、ヨガスタジオに通うとなると、結構ハードルが上がってしまうものですよね。
予約が取れなかったり、近くに良いスタジオがなかったり、など様々な問題点にぶつかることでしょう。
そんな問題も、この講座ならまったく心配ありません。
ご自宅で好きな時間に、完全に自分のペースで、ヨガを楽しんでいただけます。
女性の大敵であるむくみを解消したり、無理せずダイエットしたいという目的で始める方も多数。
また、ヨガには体を整えるだけでなく、精神を安定させるという嬉しい効果もあるのです♪
忙しいお仕事や家事・育児をちょっと一休みして、ご自宅で簡単にできるエクササイズを始めてみてはいかがですか?
全身を素敵に!
講座では、こんなヨガをご紹介します。
・上半身に効くヨガ
・お腹周りに効くヨガ
・下半身に効くヨガ
・全身運動ヨガ
全4回の動画で、全身にアプローチしていきましょう。
きっと、誰もが持つこんな体のお悩み…
◆二の腕・首回りをすっきりさせたい
◆辛い肩こりを解消したい
◆自信を持って水着が着れるようになりたい
◆タイトなデニムやスカートを綺麗に着こなしたい
こんなお悩みも、ヨガですっきり解消できますよ。
ぜひ、お気軽にご参加くださいね!
全4回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
肩甲骨をしっかり動かして、気になる二の腕や首周りをすっきりとシェイプアップする方法をレクチャーしていきます♪体の仕組みを知り尽くしているからこそ伝えられる効果的なエクササイズで、肩甲骨周りを丁寧にほぐしながら、首回り・肩周りを劇的にすっきりシェイプアップさせていきましょう。
〈このレッスンで学べること〉
■二の腕・首回りをすっきりさせる方法
■辛い肩こりを和らげる方法
■短時間で気持ちをリフレッシュさせる方法
オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:38上半身のウォーミングアップ
02:45背骨のストレッチ
11:58四つん這いの基本の姿勢
13:43ダウンドッグのポーズ
23:23立位で身体を大きく伸ばす
24:24首の後ろから背中を伸ばす
34:45真珠貝のポーズ
36:20おやすみのポーズ
43:43安楽座の状態で深呼吸
45:58まとめ
46:51インナーマッスルをしっかりと使いながら気になるお腹周りを引き締める方法をレクチャーしていきます♪このレッスンではお腹周りを劇的にシェイプアップするために意識することを中心に、お腹周りに効果的な刺激を与えて、腸の動きを活性化。エクササイズの方法をわかりやすく丁寧に解説していきます。
〈このレッスンで学べること
■お腹周りのお肉を撃退する方法
■短時間で気持ちをリフレッシュする方法
オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:37お腹を伸ばす
02:08下半身のウォーミングアップ
03:36四つん這いの基本の姿勢
10:29立位でお腹を伸ばす
20:17お腹周り、腰回りを伸ばす
29:00お腹のインナーマッスルを使う
31:44ガス抜きのポーズ
40:47安楽座の状態で深呼吸
44:12まとめ
45:28今回のレッスンでは、下半身を中心にヒップアップや美脚作り、むくみ解消に効果的なポーズをじっくりレクチャーしていきます♪「タイトなデニムやスカートを綺麗に着こなしたい」そんな方は必見のレッスン!ヒップアップや美脚効果をさらに高めるためのポイントを中心に、じっくり丁寧に解説していきます。
〈このレッスンで学べること〉
■手軽にトライできる下半身痩せエクササイズのポイント
■短時間で気持ちをリフレッシュする方法
オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:39上半身のウォーミングアップ
01:39足指回し
03:06前屈のポーズ
05:10サギのポーズ
08:24四つん這いの姿勢
09:49ドラゴンポーズ
12:21ふくらはぎを伸ばす
17:25体側を伸ばす
22:57鼠蹊部を伸ばす
25:30膝を伸ばす
28:06身体のツイスト
37:41仰向けになり手足を伸ばす
41:23安楽座の状態で深呼吸
45:13まとめ
45:48ダイナミックなポーズを取り入れることで短時間でも運動量を確保。体全体の柔軟性を高め、体幹をきたえるポイントをじっくりレクチャーしていきます♪伝統的なヨガのポーズを取り入れたダイナミックなエクササイズで楽しみながら全身をスッキリさせましょう。
〈このレッスンで学べること〉
■柔軟性や体幹をきたえるために意識するポイント
■短時間の運動で気持ちをリフレッシュさせる方法
オープニング
00:00はじめに
00:09安楽座の状態で深呼吸
00:37上半身のウォーミングアップ
01:22スーリヤ・ナマスカーラA 太陽礼拝
08:53太陽礼拝B
11:45トリコナーサナのポーズ
16:04体側を伸ばす
21:43合せきのポーズ
31:56足を伸ばす
34:39カパラバティ
44:41まとめ
45:32ご契約期間内はいつでもどこでも
繰り返し受講できます。
18カテゴリー、1,500以上の講座が
無制限で好きなだけ受講可能。
3つの契約期間から選択できます。
契約期間が長いほど、月々の料金がお得!
Iさんの場合
講座を見直してしっかり復習もしたいので、ゆっくり進められる年間契約にしています。先生とのコメントでのやりとりで、分からないことを解消できるのも良いです。
Tさんの場合
子育てをしながらの利用になるのでまずは6ヶ月契約にしてみました。1ヶ月あたり2,480円なので、近くのお教室に通うよりも続けやすい料金で助かります。
A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。
A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。
A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。