産後の身体を見直しながら、すきま時間で整える。お子さんの首がすわったころから一緒にできる20分トレーニング。
anna先生
初級
フィットネス
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■ トレーニング中の基本的な力の入れ方と呼吸方法
■ 骨盤を動かして正すトレーニング
■ お腹の力の入れ方と呼吸法
■ 下腹部のトレーニング
■ 二の腕を鍛えるトレーニング
■ 準備運動とクールダウンの仕方
✓子供と一緒にできるトレーニングをお探しの方
✓育児でまとまった時間の確保が難しい方
✓産後の身体を無理なく鍛えたい方
こんにちは!
フィットネストレーナーのannaです。
この講座では、ちょっとした隙間時間の20分でできるトレーニングをご紹介します。
お子さまと一緒に遊び感覚でできるトレーニング内容をそろえてみました。
ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね!
20分間で取り組めるトレーニング
今回は、隙間時間で行える、手軽な20分間のトレーニングをレクチャーしていきます♪
産後の運動として、どんなことから取り組んでいいかわからない方も多いのではないでしょうか。
動画で一緒に運動に取り組みながら、ご自身の体について考える時間にしてみていただきたいです♪
お子さんと取り組めるトレーニング内容
今回のトレーニングは、お子様と一緒に取り組めるメニューとなっています。
お子さんの首がすわった、生後3か月頃から一緒に行えるトレーニングなので、楽しみながらご自身の身体を整えることができますよ♪
今回は、クッションを赤ちゃんに見立てて進めていきますので、必要に応じて、なにか抱えるものもご準備ください。
初めての方でも安心して取り組める
産後は、体調がなかなか優れなかったり、筋トレなどが初心者だったりして、不安に思う方もいらっしゃるかもしれません。
今回は、お子様と一緒に取り組んでいただける内容ですので、体にも優しく、とっても手軽に取り組めるものばかりです。
ですので、ぜひ安心して取り組んでみてください!
ただ身体を動かすだけでなく、お子さんと楽しめるアイデアが満載のトレーニングです。
産後の体作りに、ぜひ挑戦してみてください!
オープニング
00:00はじめに
00:12準備運動 お尻で歩く
01:01お腹の力の入れ方と呼吸の仕方
03:16赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動①
07:07赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動②
08:09赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動③
09:30赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動④
11:14赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動⑤
13:23クールダウン 赤ちゃんを抱っこしたしながらできるストレッチ
15:04まとめ
18:00講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
anna先生
anna97114
フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約9万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。