バランスボールを使った気軽なトレーニング講座二の腕スッキリ編

学習内容

■ ボールの上で仰向けにひねる腹筋運動
■ ボールを使ったロシアンツイスト
■ 立った状態でできる二の腕を鍛える運動
■ アブローラーのような動きで二の腕の裏を鍛える方法

こんな方におすすめ！

✓ご自宅にバランスボールが眠っている方
✓気軽にトレーニングを始めたい方
✓美しいボディーラインを叶えたい方
✓新しい趣味を見つけたい方

講座の紹介

こんにちは！

ダイエットコーチ・バランスボールインストラクターのもりもとさちこです。

この講座では、効果的に二の腕をスッキリさせる3種類のトレーニングをご紹介します。

二の腕はなかなか痩せにくい部分ですが、講座で紹介する3種類のトレーニングをマスターすれば、すっきりした二の腕を手に入れることが出来ます！

鍛えにくい二の腕をスッキリさせられる

今回ご紹介するのは、二の腕の痩せに効果的な三つのストレッチです。

二の腕は、なかなか効果を得にくい部分の一つで、正しいやり方で適切なストレッチを選択する必要があります。

そこで、この動画をみながら一緒に取り組んでいただくことで、気軽にしっかりと二の腕を刺激することができますよ！

気軽に取り組めるトレーニング

トレーニングと聞くと、ハードルが高く感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回はバランスボールを使った手軽なトレーニングをご紹介しています。

ボールに座ってする運動などは、「ながら」でも取り組んでいただけますし、それぞれ難しくない動きを取り入れています。

ですので、ぜひ気軽に挑戦してみてください！

正しい姿勢で無理せず行おう

ストレッチやトレーニングは、正しい姿勢で行うことが大切です。

姿勢が崩れてくると、他の筋肉や部位に負荷がかかるため、二の腕を効率よく鍛えられなくなってしまうので、ぜひ気を付けてみてください。

また、痛みを感じたりあまりにも辛い場合には無理せず、回数を減らすなどして、徐々にレベルアップしていきましょう！

ぜひ、動画で練習しながら習慣化させて、すっきりした二の腕を手に入れましょう♪

生徒の作品

見た感じではわりと簡単そうに見えましたが、やってみるとかなり難しかったです。
まずは5分づつでもやっていってみます。

春美さん

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