ちょっとした家事や育児の合間にできる簡単なトレーニング。かんたんな「ながら運動」で理想のからだにシェイプアップ。
anna先生
初級
フィットネス
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■ トレーニング中の呼吸のポイント
■ 寝ながらできる4つのトレーニング
■ 立ったままでできる5つのトレーニング
✓家事・育児でなかなかジム通いできない方
✓美しいボディーラインを手に入れたい方
✓ご自身のペースでトレーニングをしたい方
こんにちは!
フィットネストレーナーのannaです。
この講座では、ちょっと気になる脂肪に効く、9つの脂肪燃焼トレーニングをご紹介します。
まとまった時間が取れない方、運動が苦手な方でも「ながら」で取り組んでいただけるような内容を準備していますので、ぜひ挑戦してみてください!
気になる脂肪にしっかりと効くトレーニング
今回は、体の気になる脂肪をしっかりと燃焼してくれる9つのトレーニングをご紹介します。
トレーニングは、正しいやり方で正しい方法を選択しないと、燃焼させたい部分に十分な効果を得ることはできません。
動画を見ながら、9つのアプローチを一緒に取り組んでいただくことで、きっと効果を感じられるようになりますよ♪
時間がない方や運動が苦手な方にもおすすめな「ながら」プログラム
まとまった時間が取れず取り組めていない方や、運動が苦手で一歩が踏み出せていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
この講座では、運動が苦手な方でも取り組めるように簡単な運動をご紹介しています。
また、時間がない方もなにかをしながらでも行えるポイントもお伝えしていますので安心して挑戦してみてください!
正しい姿勢で効果UP
この講座を取り組むうえで、正しい姿勢で行うことを心がけてみて下さい。
筋トレやストレッチ、今回ご紹介しているトレーニングは、正しい姿勢で行わないと、別の筋肉を刺激してしまったり、効果が落ちてしまったりします。
ですので、ぜひ、姿勢を意識して挑戦してみてください!
激しい運動を長時間やるのは気が進まないけれど、仕事や家事のちょっとしたスキマ時間にできる「ながら運動」なら忙しい毎日の中でも無理なく続けられそうな気がしませんか♪
ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね!
オープニング
00:00はじめに
00:05腹圧について
00:39呼吸について
01:49寝ながらできるトレーニング①
05:05寝ながらできるトレーニング②
09:41寝ながらできるトレーニング③
15:37寝ながらできるトレーニング④
17:09立ったままできるトレーニング①
21:29立ったままできるトレーニング②
24:20立ったままできるトレーニング③
26:07立ったままできるトレーニング④
28:14立ったままできるトレーニング⑤
30:43まとめ
32:43講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。
1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。
コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。
経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。
講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。
月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。
anna先生
anna97114
フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約9万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。