9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 ながら運動プログラム - miroom

9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 ながら運動プログラム

ちょっとした家事や育児の合間にできる簡単なトレーニング。かんたんな「ながら運動」で理想のからだにシェイプアップ。

anna先生|フィットネス|フィットネス

anna先生

初級

フィットネス

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399

学習内容

■ トレーニング中の呼吸のポイント
■ 寝ながらできる4つのトレーニング
■ 立ったままでできる5つのトレーニング

こんな方におすすめ!

✓家事・育児でなかなかジム通いできない方
✓美しいボディーラインを手に入れたい方
✓ご自身のペースでトレーニングをしたい方

講座の紹介

こんにちは!

フィットネストレーナーのannaです。



この講座では、ちょっと気になる脂肪に効く、9つの脂肪燃焼トレーニングをご紹介します。

まとまった時間が取れない方、運動が苦手な方でも「ながら」で取り組んでいただけるような内容を準備していますので、ぜひ挑戦してみてください!

気になる脂肪にしっかりと効くトレーニング

今回は、体の気になる脂肪をしっかりと燃焼してくれる9つのトレーニングをご紹介します。



トレーニングは、正しいやり方で正しい方法を選択しないと、燃焼させたい部分に十分な効果を得ることはできません。

動画を見ながら、9つのアプローチを一緒に取り組んでいただくことで、きっと効果を感じられるようになりますよ♪

時間がない方や運動が苦手な方にもおすすめな「ながら」プログラム

まとまった時間が取れず取り組めていない方や、運動が苦手で一歩が踏み出せていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。



この講座では、運動が苦手な方でも取り組めるように簡単な運動をご紹介しています。

また、時間がない方もなにかをしながらでも行えるポイントもお伝えしていますので安心して挑戦してみてください!



正しい姿勢で効果UP

この講座を取り組むうえで、正しい姿勢で行うことを心がけてみて下さい。

筋トレやストレッチ、今回ご紹介しているトレーニングは、正しい姿勢で行わないと、別の筋肉を刺激してしまったり、効果が落ちてしまったりします。



ですので、ぜひ、姿勢を意識して挑戦してみてください!



激しい運動を長時間やるのは気が進まないけれど、仕事や家事のちょっとしたスキマ時間にできる「ながら運動」なら忙しい毎日の中でも無理なく続けられそうな気がしませんか♪

ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね!


カリキュラム

9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 ながら運動プログラムのサムネイル

9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座 ながら運動プログラム

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:05
  • 腹圧について

    00:39
  • 呼吸について

    01:49
  • 寝ながらできるトレーニング①

    05:05
  • 寝ながらできるトレーニング②

    09:41
  • 寝ながらできるトレーニング③

    15:37
  • 寝ながらできるトレーニング④

    17:09
  • 立ったままできるトレーニング①

    21:29
  • 立ったままできるトレーニング②

    24:20
  • 立ったままできるトレーニング③

    26:07
  • 立ったままできるトレーニング④

    28:14
  • 立ったままできるトレーニング⑤

    30:43
  • まとめ

    32:43

テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルームとは

  • 魅力的な講座が、毎月続々と開講

    講師と編集部がこだわって作る講座が、毎月開講されます。講座は現在2,500件以上。自分のお気に入りがきっと見つかります。

    魅力的な講座が、毎月続々と開講
  • 動画講座だから、自分のペースで受けられる

    1カリキュラム約20分の動画講座で、周りを気にせず自分のペースで受講。制限なく、何度でも見直すことができます。

    動画講座だから、自分のペースで受けられる
  • わからない点は、講師へ直接質問

    コメント機能で、わからない点は講師に直接質問できます。回数の制限もありません。

    わからない点は、講師へ直接質問
  • キットも購入できるため、準備が簡単

    経験豊富な講師が選んだ材料と道具をひとつにしたキットをご用意。足りない材料だけを単品で購入することもできます。

    キットも購入できるため、準備が簡単
  • 図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード

    講座で使う補助資料は、キットと一緒にお届け、もしくはPDFでダウンロードすることができます。

    図案や見本などの資料は、PDFでダウンロード
  • お得な料金で続けやすい

    月額2,980円(税込3,278円)。講座ごとの受講料はありません。教室に比べて続けやすいお得な料金です。

    月額2,980円(税込3,278円)。お得な料金で続けやすい

先生の紹介

anna先生|フィットネス|フィットネス

anna先生
anna先生公式インスタグラム anna97114

フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員

ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約9万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。