週1回！しなやかボディを目指すベリーダンス講座

学習内容

■ ベリーダンスの基本の姿勢
■ 基本のヒップサークルの動き方について
■ ダンス中のヒップサークルの動き方について
■ 基本のツイストの動き方について
■ 骨盤をねじることを意識したツイストのやり方
■ ダンス中のツイストの動き方について
■ 基本のフィギュアエイトの動き方について
■ 逆回転のフィギュアエイトの動き方について
■ 応用のフィギュアエイトの動き方について
■ 縦のフィギュアエイトの動き方について
■ ダンス中のフィギュアエイトの動き方について
■ 肩を後ろに落とす方法
■ 基本のスネークアームスの動き方について
■ 応用のスネークアームスの動き方について
■ 基本のヒップドロップの動き方について
■ ツイストと組み合わせた動き
■ つま先の動きを追加したヒップドロップのやり方
■ ステップを合わせた動き方
■ 基本のアミの動き方について
■ ダンス中のアミの動き方について
■ アイソレーションの練習方法
■ 基本のアンジュレーションの動き方について
■ 応用のアンジュレーションの動き方について
■ 基本のシミーの動き方について
■ 手を付けた動き方
■ これまでに学んだ動きのおさらい
■ 動きを続けて練習する方法
■ カウントを取って練習する方法
■ 音楽をつけて踊る方法

こんな方におすすめ！

✓体を鍛えたいが、辛い運動はしたくない方
✓ダンスを通して楽しくシェイプアップしたい方
✓ご自身のペースでレーニングをしたい方

講座の紹介

みなさん、こんにちは！

ベリーダンサーのLICA TOMINAGAです。

この講座では、みなさんにベリーダンスのさまざまな動作をご紹介します。

それも、ただダンスを踊るだけではありません！

特別な動きを通して、ボディラインを整える効果まで期待できるのです。

日々にベリーダンスを取り入れて、楽しく優雅なエクササイズを始めましょう♪

基礎から応用までステップアップ

普通のダンスとはまた異なる、独特で華麗な動作が特徴のベリーダンス。

実際に踊るなんて、ものすごく難しそう……と不安に思われる方もいらっしゃるはず。

でも、ご安心ください！

毎日ひとつの動きを取り上げ、そのすべてを基礎から着実にステップアップして学べるようにカリキュラムを組んでいます。

まったくのベリーダンス初心者という方も、きっとご自分でも驚くくらいに踊れるようになりますよ♪

1日5分でカラダが変わる

そんな本講座ですが、各レッスンにかかる時間はたったの5〜10分ほど！

仕事に家事に、忙しい日々の中でも、短時間の練習で効果を実感できるのです。

1週間に1動画ずつ、週に3〜4回ほど繰り返して取り組んでいただくことをおすすめします。

中でも、おなかや腰、脚といった、たるみが気になりがちな部位を集中的に動かします。

ひとつひとつの動きを私と一緒に行って、体を引き締めましょう！

実際に踊って総復習！

そして最終日には、10日間で学んだ動きをすべて取り入れて、音楽に合わせて踊ります。

ここまでの総復習を兼ねて、練習してみてください。

初めから終わりまで通しで踊れるようになれば、自分に自信もつきますよ♪

楽しく踊りながらしなやかなボディが作れる、ベリーダンス。

みなさんも始めてみませんか？