毎日の体調管理に！体を整えるコンディショニングヨガ
全身の骨を柔らかくほぐしながら、心身のコンディションを整える講座です。
アクロアキ先生
フィットネス
ヨガ
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学習内容
■関節の痛みや体の不調を改善するポーズ
■骨格と血流を整えるポーズ
■頭蓋骨を調整するポーズ
講座の紹介
美肌＆骨格美人を目指したい方必見！毎日の体調管理に♪コンディショニングヨガにトライしてみましょう！
ヨガインストラクター・中村晃子先生が教えるコンディショニングヨガ！
ヨガの基本はポーズと呼吸。呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体を深いリラックスへと導きます。
またヨガには、体の歪みを矯正したり体力を向上させる効果もあることをご存じですか？今回のレッスンでは、心と身体を緩ませながら、肉体と精神のコンディションを整えていきましょう♪
こちらのエクササイズで使う道具は、次の3つ。
・タオル
・テニスボール
・ペットボトル
身近にあるこれらのアイテムを駆使して、全身の骨を柔らかくほぐし、血流を促す方法を動画で習得します。
◆関節の痛みや体の不調を改善したい方
◆美しい骨格と血流の良い美ボディを目指したい方
◆頭蓋骨を調整してメイク映えする美顔を手に入れたい方
などなど、こんなお悩みをお持ちの方にぜひおすすめです！体のパーツを指でトントン叩きながら一つづつ動かしていくので、運動する気力がない日でもOK。一度覚えれば他の人にもやってあげられるので、ご家族の体調ケアにもうってつけですよ♪ 
「なんだかカラダの調子が優れないな…」
そんなとき、このエクササイズを一通り行うだけで心身のコンディションが万全に整います。
心と体のバランスを改善しながら健康的で充実した毎日を過ごせるよう、ぜひあなたもマスターしてみてくださいね♪
カリキュラム
全1回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
毎日の体調管理に！体を整えるコンディショニングヨガ
ヨガの基本はポーズと呼吸。呼吸に合わせてゆったりと動くことで、心と身体を深いリラックスへと導きます。「なんだかカラダの調子が優れないな…」そんなとき、このエクササイズを一通り行うだけで心身のコンディションが整います。心と体のバランスを改善しながら、健康的で充実した毎日を過ごせるよう、ぜひあなたもマスターしてみてくださいね♪
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:12 -
骨タッピング
00:31 -
関節を回す動き
07:17 -
骨盤から背骨の動き
09:50 -
腰椎とおへその動き
10:36 -
胸と背中の動き
11:30 -
首の動き
12:12 -
腰の動き
12:58 -
股関節の動き
13:38 -
膝の動き
13:53 -
足首の動き
14:32 -
筋膜ほぐし
15:15 -
タオルストレッチ
16:47 -
ペットボトルを使ったコアトレーニング
24:21 -
前屈のポイント
29:22 -
後屈のポイント
33:50 -
足のマッサージ
35:52 -
まとめ
40:06
ミルーム(miroom)とは
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定額制オンラインレッスンサービス
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繰り返し受講できます。
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講座が全て受講し放題
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無制限で好きなだけ受講可能。
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6ヶ月単位で受講
¥17,880(税込)(月額¥2,980相当)で6ヶ月間の
受講が可能。教室に比べてずっとお得！
先生の紹介
アクロアキ先生
acroaki
ヨガインストラクター
FiNCアンバサダー
MARVELOUS所属
【輝きの秘訣は元気な肉体と楽しむこころ】
【ShineBody,LoveLife】
ミュージカルや懐かしの武富士ダンサーとしてCM出演するなどプロのダンサーとして活動後、
3人の息子の出産、育児と専業主婦を経てヨガに出会う。
ストイックなヨガの数年を経てアクロヨガに出会い、
人と関わり笑いながらヨガを楽しむ
自分らしい形でのヨガとの向き合い方へと変化してきた。
100人参加の体育館ヨガから、プライベートセッションまで
老若男女幅広く支持を集めている。
筋トレヨガでボティメイクにも挑戦し、ベストボディジャパン日本大会にも出場を果たす。
FiNCライブレッスンや
TV、雑誌メディアでも活躍中。
【保有資格等】
・全米ヨガアライアンス E-RYT200
・アクロヨガ正式認定指導者
・骨ナビ認定指導者
・マタニティヨガ講師養成講座修了
・タイヨガマッサージティーチャートレーニング修了
・筑波大学体育専門学群卒業 中高体育教諭免許取得