まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コース - miroom

まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コース

初心者さんが抑えたい、ヨガのベーシックポーズを丁寧にレクチャーする講座です。

アクロアキ先生|フィットネス|ヨガ

アクロアキ先生

フィットネス

ヨガ

100名以上受講中

325

月々¥1,980〜

講座の紹介

ヨガのベーシックポーズが満載!初心者さんも楽々♪基本のヨガポーズをレッスンしていきましょう!



ヨガインストラクター・中村晃子先生が教えるベーシックヨガ!

ストレス解消、骨盤矯正、コリの軽減、美容&美肌効果…など。カラダに嬉しい効果が満載のヨガは、女性に大人気の趣味ですよね♪

でもいざ教室に通うとなると、
「自分に合った教室が分からない」
「毎週決まった時間に通うことが難しい」
と、お悩みの方も多いのではないでしょうか?

そんなあなたにおすすめしたいのが、ご自宅で学べるこちらの「ベーシックヨガ」講座。安楽座から始まり、呼吸法、骨盤回しなど、ヨガの基本ポーズを基礎からしっかり身に付けていきます。

今回のレッスンで主にマスターするのは、次の3つ。

◆座り方の基本
◆呼吸について
◆ベーシックなポーズ

これらに重点を置くことで体に柔軟性が生まれ、ヨガを通じて健康的な生活が送れるような動画プログラムとなっています。

「息が続かない!」
「手が上がらない!」
「足をまっすぐ伸ばせない!」
そんな方でも大丈夫♪
“体が固い方への対処方法もその都度レクチャーしてくれるので、筋肉への負担もなく、ご自分に合った無理のないペースでヨガを楽しんでいただけますよ♪



呼吸のタイミングや手足の伸ばし方など、体の細かい動きを音声で詳しく教えてくれるのも◎

リラックスしながらヨガに集中できるよう、中村先生がやさしく声をかけてくださるので、はじめての方でも安心してお取組みいただけます。

普段体を動かす機会がない方、無理なくストレスを解消したい方、スキマ時間に美ボディを手に入れたい方。ぜひこの機会にヨガの基本を学んで、心と体を美しく整えてみませんか?


カリキュラム

Icon course curriculum 2全1回のレッスンで構成されています。

Icon course curriculum 1何度でも動画を見返すことができます。

LESSON

まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コース

まずはこのレッスンから♪はじめてのヨガ50分コースのサムネイル

初心者さんが気軽にご自宅で学べる「ベーシックヨガ」講座です。安楽座から始まり、呼吸法、骨盤回しなど、ヨガの基本ポーズを基礎からしっかり身に付けていきましょう♪

〈このレッスンで学べること〉
■座り方の基本
■呼吸について
■ベーシックなポーズ

  • オープニング

    00:00
  • はじめに

    00:12
  • 安楽座の姿勢

    00:42
  • 完全呼吸法

    02:03
  • ウォームアップ

    06:23
  • 骨盤回し

    09:38
  • 四つ這いのポーズ

    10:24
  • 猫伸びのポーズ

    12:15
  • 猫ツイストのポーズ

    13:01
  • 四つ這いのポーズ

    14:45
  • チャイルドポーズ

    16:00
  • プランクポーズ

    16:27
  • エイトポイントポーズ

    17:06
  • ベビーコブラポーズ

    17:20
  • ダウンドックポーズ

    18:17
  • 太陽礼拝のポーズ

    19:34
  • プランクポーズ

    21:00
  • ダウンドックポーズ

    21:22
  • チェアポーズ

    23:34
  • 立位のポーズ

    24:35
  • 戦士のポーズ②

    26:45
  • 立位の前屈ポーズ

    29:06
  • ランチツイストポーズを

    30:44
  • 木のポーズ

    32:39
  • 座位のポーズ

    36:09
  • ダンダーサナのポーズ

    36:50
  • 前屈

    37:40
  • 橋のポーズ

    39:48
  • ガス抜きのポーズ

    41:38
  • 仰向きのねじりのポーズ

    42:10
  • コックローチのポーズ

    44:08
  • シャバーサナのポーズ

    44:35
  • 大きな伸び

    46:15
  • 安楽座に戻る

    46:34

テレビや雑誌などメディアにも紹介多数

ミルーム(miroom)とは

  • 定額制オンラインレッスンサービス

    ご契約期間内はいつでもどこでも
    繰り返し受講できます。

    定額制オンラインレッスンサービス
  • 講座が全て受講し放題

    18カテゴリー、1,500以上の講座が
    無制限で好きなだけ受講可能。

    講座が全て受講し放題

料金・契約期間

3つの契約期間から選択できます。
契約期間が長いほど、月々の料金がお得!

料金・契約期間
  • ※各契約期間でのサービス提供内容に差はありません。
  • ※期間終了後は自動更新となりますが、マイページの「有料会員情報の確認・更新」からいつでもご解約手続きをしていただけます。
Iさんの場合

Iさんの場合

講座を見直してしっかり復習もしたいので、ゆっくり進められる年間契約にしています。先生とのコメントでのやりとりで、分からないことを解消できるのも良いです。

Tさんの場合

Tさんの場合

子育てをしながらの利用になるのでまずは6ヶ月契約にしてみました。1ヶ月あたり2,480円なので、近くのお教室に通うよりも続けやすい料金で助かります。


先生の紹介

アクロアキ先生|フィットネス|ヨガ

アクロアキ先生
アクロアキ先生公式インスタグラム acroaki

ヨガインストラクター
FiNCアンバサダー
MARVELOUS所属

【輝きの秘訣は元気な肉体と楽しむこころ】
【ShineBody,LoveLife】

ミュージカルや懐かしの武富士ダンサーとしてCM出演するなどプロのダンサーとして活動後、
3人の息子の出産、育児と専業主婦を経てヨガに出会う。
ストイックなヨガの数年を経てアクロヨガに出会い、
人と関わり笑いながらヨガを楽しむ
自分らしい形でのヨガとの向き合い方へと変化してきた。
100人参加の体育館ヨガから、プライベートセッションまで
老若男女幅広く支持を集めている。
筋トレヨガでボティメイクにも挑戦し、ベストボディジャパン日本大会にも出場を果たす。
FiNCライブレッスンや
TV、雑誌メディアでも活躍中。

【保有資格等】
・全米ヨガアライアンス E-RYT200
・アクロヨガ正式認定指導者
・骨ナビ認定指導者
・マタニティヨガ講師養成講座修了
・タイヨガマッサージティーチャートレーニング修了
・筑波大学体育専門学群卒業 中高体育教諭免許取得

FAQ

Q. 動画は何回でも見ることができますか?


A. はい。何回でも繰り返し見ることができます。また、途中止めながらご自分のペースで受講していただけます。


Q. 動画に公開期間はありますか?


A. 一度公開された動画は、有料会員である限り、期限なくいつまででも受講いただくことができます。


Q. 講座はいくつでも受講することができますか?


A. はい。個数や期間の制限なくいくつでも受講していただけます。