9つのトレーニングで行う脂肪燃焼講座

ちょっとした家事や育児の合間にできる簡単なトレーニングを学びます。激しい運動を長時間やるのは気が進まないけれど、仕事や家事のちょっとしたスキマ時間にできる「ながら運動」なら忙しい毎日の中でも無理なく続けられそうな気がしませんか？

すっきり平らなお腹や理想的なくびれに効果的なお腹周りの脂肪燃焼プログラムを学びます。不規則な生活や偏った食事のせいで「最近ぽっこりお腹が気になる…」というあなたにおすすめ！たった9つのトレーニングを繰り返すだけという、無理なく楽しく続けられるよう考案されたお腹痩せプログラムです。

体の中心には脊柱と背骨があり、その周りにある筋肉がコルセットのような役割をしています。インナーマッスルを鍛えることで疲れにくくなったり、日常生活において腰痛や転倒の予防になるという嬉しい効果もあります。背骨の筋肉、背中の周りのコルセットの筋肉を鍛えるプランクという動きを中心に学んでいきます。

年齢とともに下がっていくお尻は、自分で鍛えるのが難しく、目に見える効果も出にくい部位の一つ。今回は憧れのまるっと美尻を目指すトレーニングを徹底レッスン！たった9つのトレーニングを繰り返すだけという、
無理なく楽しく続けられるよう考案されたプログラムとなっています。

今回主に鍛える筋肉は、二の腕の裏側と肩甲骨周り。筋肉に負荷をかけ、上半身の筋量を増やしていきます。トレーニングに使う道具はフェイスタオルと椅子、たった2つのみ。椅子に座ったまま行うエクササイズなので、デスクワークや家事の合間に「ながら運動」が可能です♪