子どもと一緒に気軽にできるトレーニング講座
雨の日など、家にいながら子どもと一緒に遊び感覚でできるトレーニングです。
anna先生
フィットネス
フィットネス
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学習内容
■骨盤を動かして正すトレーニング
■お腹の力の入れ方と呼吸法
■下腹部のトレーニング
■二の腕を鍛えるトレーニング
■立ったまま寝かしつけるトレーニング
■骨盤・股関節に効果的なストレッチ
■お尻と太ももを鍛える方法
■寝たままできるトレーニング
講座の紹介
こんにちは！
フィットネストレーナーのannaです。
私は、うつ病や摂食障害を患っていましたが、ジムインストラクターの姉に救われ克服した経験を持っています。
それを機に、姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなりました。
その後、妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。
子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功しました！
現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事・アプリ監修・セミナーなど、幅広い活動をおこなっています。
そんな、私のこれまでの経験を活かし、楽しく続けられるトレーニングを皆さまへお伝えできたら嬉しいです。
さて、今回の講座はお子さまと一緒に遊び感覚でできるトレーニングをご紹介します。
ぜひご自身のペースで、楽しく続けてみてくださいね♪
お子さまと一緒にできて楽しめる20分間のトレーニング
今回の講座では、お子さまと一緒にできて楽しめる、20分間のトレーニングをレクチャーしていきます♪
産後の身体を見直しながら整えるトレーニングは、産後3ヶ月くらいからを目安に挑戦してみてください。
お子さんの首がすわったころから一緒に行えるトレーニングなので、楽しみながらご自身の身体を整えることができますよ♪
ただ身体を動かすだけでなく、お子さんと楽しめるアイデアが満載のトレーニングです。
寝かしつけもトレーニング時間に！
講座で学べば、お子さまを寝かしつける時間だって、立派なトレーニング時間に変身しちゃいます！
お子様の寝かしつけに、このようなことを感じている方も多いのではないでしょうか？
✓抱っこじゃないと寝てくれない
✓子供と一緒に眠ってしまう
このような悩みにぴったりの、産後の身体を鍛えるトレーニング方法をご紹介します。
お子さまを抱っこしたままできるトレーニング方法なので、お子さまもママの安心感に包まれて眠ることができますよ♪
ぜひ、この機会にお子さまと楽しみながら、産後の身体を少しずつ鍛えていってみてくださいね♪
こんな方におすすめ！
✓子供と一緒にできるトレーニングをお探しの方
✓育児でまとまった時間の確保が難しい方
✓産後の身体を無理なく鍛えたい方
生徒の作品
友絵
カリキュラム
全2回のレッスンで構成されています。
何度でも動画を見返すことができます。
1
隙間時間でできる！20分トレーニング
産後の身体を見直しながら整えるトレーニングは、産後3ヶ月くらいからを目安に挑戦してみてください。お子さんの首がすわったころから一緒に行えるトレーニングなので、楽しみながらご自身の身体を整えることができますよ。
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:12 -
準備運動 お尻で歩く
01:01 -
お腹の力の入れ方と呼吸の仕方
03:16 -
赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動①
07:07 -
赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動②
08:09 -
赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動③
09:30 -
赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動④
11:14 -
赤ちゃんを抱っこしたしながらできる運動⑤
13:23 -
クールダウン 赤ちゃんを抱っこしたしながらできるストレッチ
15:04 -
まとめ
18:00
2
寝かしつけしながらトレーニング
お子さまを寝かしつけるときには、「抱っこしながらではないと寝てくれない」「いつの間にか一緒に眠ってしまう…」このようなことを感じている方も多いのではないでしょうか？今回はこのような悩みにぴったりの、寝かしつけるときの隙間時間を活用し、産後の身体を鍛えるトレーニングを
学びます。
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オープニング
00:00 -
はじめに
00:12 -
立ったまま寝かしつける方法①
00:33 -
立ったまま寝かしつける方法②
02:42 -
立ったまま寝かしつける方法③
04:43 -
立ったまま寝かしつける方法④
06:15 -
立ったまま寝かしつける方法⑤
07:47 -
寝かしつけしながらのトレーニング ①
09:46 -
寝かしつけしながらのトレーニング ②
13:31 -
寝かしつけしながらのトレーニング ③
16:45 -
寝かしつけしながらのトレーニング ④
19:40 -
まとめ
23:03
ミルーム(miroom)とは
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定額制オンラインレッスンサービス
ご契約期間内はいつでもどこでも
繰り返し受講できます。
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講座が全て受講し放題
たくさんのカテゴリ、1,500以上の講座が
無制限で好きなだけ受講可能。
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6ヶ月単位で受講
¥17,880(税込)(月額¥2,980相当)で6ヶ月間の
受講が可能。教室に比べてずっとお得！
先生の紹介
anna先生
anna97114
フィットネストレーナー
生活習慣病予防健康管理士一般指導員
ジムインストラクターの姉に救われ、自身のうつ病、摂食障害を克服。姉と同じように健康の大切さを広めたいと思い、ジムインストラクターとなる。妊娠できないと言われていた体質を運動や食事で改善し、30歳のときに出産。子育ての合間に自宅でトレーニングを行い、産後ダイエットにも成功した。現在はインストラクターとしての指南だけでなく雑誌記事、アプリ監修、セミナー活動を始め、インスタグラムでは約９万人フォローワーに向けたSNSでの配信を通じて、運動習慣、生活習慣病の予防を伝え続ける。